뒷통수아파요
나만 그런건지 모르겠는데 덤벨 잡을때 왼손이 아래로 잡으면 왼쫀삼두, 오른손이 아래로 잡으면 오른쪽 삼두가 먹음.. 미묘하게 다름 크게 다른건 아닌데
하루에 2키로 늘리는게 말이 되냐 AI야
전완근이 아픈데...
🦍🦍
팔꿈치가 귀옆에 안붙는데??? 그리고 케이블 트라이셉스 다음에 덤벨 트라이셉스 시키는게 맞냐? AI야 우리가 로봇인줄 아냐?
팔꿈치를 오므리는게 중요합니다 벌리면 삼두운동 효과내려가요
팔이 너무 아파요
님들아 이거 케이블로 바꿔서 하는게 더 자극 잘오고 하기쉬움
개싫어 이운동
@UniKFeed 살이 아니라 근육입니다. 그래야만 합니다..
덤벨손잡이를 칼 손잡이라고 생각하고 양손으로(좀 작을건데 손을 겹쳐서 잡는다고 생각하세요)잡고 위에서 아래로 내려칠때처럼 머리뒤로 넘김 그다음 덤벨 윗부분을 손바닥으로 받쳐서 잡는것으로 변형하면 시작 자세입니다. 그리고 팔꿈치를펴면서 손에 힘을 줘서 받쳐잡은 덤벨의 형태를 유지시켜주면 절대로 머리에 안부딪힘
이것에서 제가 좋아하지 않는 부분은 머리 뒤로 가져오는 것이고, 저는 그것이 어색하다고 생각합니다.
이것에서 제가 좋아하지 않는 부분은 머리 뒤로 가져오는 것이고, 저는 그것이 어색하다고 생각합니다.
Ai야 1주일만에 8키로에서 12라니
팔 털려서 그런가? 5kg도 힘든데?
자세 설명좀 부탁드려요 형님들;; 자꾸 정수리 찍음
팔꿈치 아플때는 자세 어디를 신경써야할깡요ㅜ
파지법 설명좀...
홀수 무게 없다 짝수설정으로 바꾸는것좀!