왜 이제 무게 가벼움 무거움 안물어봐요?
덤벨 한개씩이면 두개로 하라는건가요? ㅠ
목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매
덤벨 1개로 하는거 맞져?ㅎ
8kg 10회. 최대한 접히게 내리고 내려갈때 무조건 버티기 올릴때는 엄지손가락쪽에집중 절대 관절로 ㄴ ㄴ
척추기립근이 너무아픈데 정상인가요?
11키로가 없어.... 12.5키로 10키로중.... 난 12.5키로를 택하겠어...
같은 작업을 케이블을 사용하여 수행하세요. 케이블을 가장 낮은 설정으로 설정한 다음 중량을 조정하세요. 다음으로 작은 바를 부착한 후, 케이블을 등 뒤로 향하게 하여 당기세요. 와라!!
초보잔데 2kg는 너무한거 아니냐 8들어도 가볍다
왜 어깨가 아프죠..?
헤드셋 끼고 하면 이두로 터치해서 노래 끊김 ;;;;
팔꿈치가 아파야 하나요?
내 두 팔이 🔥🔥🔥🔥🔥입니다.
왼쪽 팔꿈치가 아픈데 왜일까요
폭싹 무리수다,,,,,,
덤벨을 들어서 머리 위로 가져온 뒤 허리는 신전 굴곡 안되게 중립으로 유지하고 덤벨이 허리와 일자로 되게 서주시고 시작 하기 전에 가슴을 흉추회전을 넣어 주고 어깨도 자연스럽게 위로 살짝 으쓱 해주신 상태로 머리를 살짝 앞으로 내밀면 준비 자세는 끝 입니다 그대로 위에 자세 유지 하면서 내려 오는데 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌려지지 않게 머리 옆에 가까이 붙여 주시고 팔꿈치와 팔 아래가 바닥에서 수평이 되거나 되기 전에 자극이 쎄게 오는 구간이 있습니다 그 자극 오는 구간에서 위에 자세로 하시면 됩니다 그리고 목 뒤가 불편하면 내려와서 올라 갈때 고개를 다시 원상태로 왔다가 내려가기 전에 다시 고개를 앞으로 빼주세요 자세 익히다가 힘 과하게 주면 힘들 겁니다 사소한 팁 : 저는 내려가서 다 올라가기 전까지는 손날로 유지하고 팔꿈치 다 펼때는 손바닥 써서 쭉 밀어 주는데 가능하신분은 이렇게 해보세요 자극이 좀 더 쎄져요
팔꿈치에서 딱딱 소리나는데 팔 끝까지 펴야하나요..?
팔꿈치가 자꾸 움직이게 되네요 ㅠㅠ 고정시키는 법 꿀팁 좀🥺🥺
Ai야 자꾸 홀수로 줄꺼냐!! 여기 헬스장은 다 짝수라고!!
14키로 3세트하고 내려놓다 뚝배기 강타💣