헤헿🔥
왜 복근이 아픈가요?
나중에 밧줄 하나로 잠입하려면 이거 연습해둬야 함
덤벨 하나당 무게인데 덤벨이 하나면 그 무게로 하란거겠죠ㅎㅎㅎ
무릎이 넘 아파요
고블린 아니였음??,
스쿼트만 4개연속시키네 이게맞냐??????
덤벨자체가 바벨보다 가볍고, 몸 앞쪽에 두고하기 때문에 일반적인 스쾃들보다 훨씬 무게중심잡기 쉬움. 딱히 신경쓰지 않아도 자연스레 정석 자세가 잡힘. 그래서 하체 자극을 위해 고블릿을 하는 것보다는 풀스쾃을 하려는데 고관절의 움직임이 뻣뻣해서 힘들다. 코어근육이 약해서, 내러간 자세에서 호흡이 빡빡하다 이런 분들한테 추천함. 하체 운동 막바지에 시키는 것도 큰 근육보다 이런 세부 근육들에 집중시키기 위해서 하는거
손목이 넘 아프ㅏㄷ
가만히있어도 다리가 달달 떨려요ㅠ
그 grind는 멈추지 않아. 멈추는 사람은 약자야.
배에 힘주고 해보기
🔥
악 내성발톱
다리가 후들후들
덤벨스모 다음이 이거라니ㄷㄷ
생각하지 말고 계속 나아가세요 💪🏽
I love squats 💪
상체 살짝 앞으로 궁뎅이 뒤로
나는 무게의 크기 때문에 케틀벨을 사용합니다. 이게 괜찮다고 생각합니다.