내 두 팔이 🔥🔥🔥🔥🔥입니다.
왼쪽 팔꿈치가 아픈데 왜일까요
폭싹 무리수다,,,,,,
덤벨을 들어서 머리 위로 가져온 뒤 허리는 신전 굴곡 안되게 중립으로 유지하고 덤벨이 허리와 일자로 되게 서주시고 시작 하기 전에 가슴을 흉추회전을 넣어 주고 어깨도 자연스럽게 위로 살짝 으쓱 해주신 상태로 머리를 살짝 앞으로 내밀면 준비 자세는 끝 입니다 그대로 위에 자세 유지 하면서 내려 오는데 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌려지지 않게 머리 옆에 가까이 붙여 주시고 팔꿈치와 팔 아래가 바닥에서 수평이 되거나 되기 전에 자극이 쎄게 오는 구간이 있습니다 그 자극 오는 구간에서 위에 자세로 하시면 됩니다 그리고 목 뒤가 불편하면 내려와서 올라 갈때 고개를 다시 원상태로 왔다가 내려가기 전에 다시 고개를 앞으로 빼주세요 자세 익히다가 힘 과하게 주면 힘들 겁니다 사소한 팁 : 저는 내려가서 다 올라가기 전까지는 손날로 유지하고 팔꿈치 다 펼때는 손바닥 써서 쭉 밀어 주는데 가능하신분은 이렇게 해보세요 자극이 좀 더 쎄져요
팔꿈치에서 딱딱 소리나는데 팔 끝까지 펴야하나요..?
팔꿈치가 자꾸 움직이게 되네요 ㅠㅠ 고정시키는 법 꿀팁 좀🥺🥺
Ai야 자꾸 홀수로 줄꺼냐!! 여기 헬스장은 다 짝수라고!!
14키로 3세트하고 내려놓다 뚝배기 강타💣
선생님 여자인데 12키로 정상인가요?🥵
지도 덤벨 하나만 들고 있으면서 하나당은 뭔소리야
선생님 11k는 저희 헬스장은 없는데 오늘 쉬어도 되나요?
@중1몸짱 케이블로 대체할 운동은 플렌핏에서 무슨 이름으로 저장되어있는지 알려주실 수 있나요..? 궁금해서 바꿔볼랬는데 못찾았어요ㅜ🙏🏻🙏🏻
한쪽 팔꿈치만 아픈데 이유가 뭘까요 ㅜㅜ
앉아서 해도 되나요?
어깨 아래쪽이 조금 아픈 게 정상인가요?
5키로차이가 이렇게 무겁다고?
앉아서 해도 괜찮나요?
형, 40파운드 뒤에 두고 실패할 때 웃기지 ㅋㅋ
하다보면 후면 어깨가 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ
항상 손에 힘 풀려서 머리나 척추 찍을까봐 걱정되는 운동