자세잡는게 어려워서 그렇지 한번 자세 잡으면 랫풀다운보다 맛도리임
왜 삼두가 아플까요
팔 거의 고정 (굽힘 최소) - 시작 전 어깨 내려서 세팅 (견갑 하강) - 허리 꺾지 않기 - 반동 금지
어깨에 뚝소리나는데 뭐가 문젠지?
등은 안 느껴지고 삼두만 느껴지는데 어떡하나요?
삼두도 같이 펌핑되는데 맞나요?
💪
혹시 이거 코어도 같이 힘이 빡 들어가는데 이게 맞나요?
겨드랑이에 자극오면 맞는건가...?
머야 내 어께에 팔이 아니라 돌덩이가 달렸는데요
💪
광배 자극 느끼기 좋아요🔥
이거 예시동작 그림대로 하면 안돼요 구글링해서 자세 보시고 하십시오.
기구가 짧아서 최대한 높여도 목쪽으로밖에 안 오는데 제가 더 굽히고 해야하나요 ??
너틸러스 원래 무겁나요...?
우리는 이걸 해낼 수 있어요!!!
삼두로 자꾸..가는거같아요..문제가뭐죠?
•그립: 어깨너비 스트레이트바, 오버핸드(손바닥 아래로) •자세: 상체 약간 전경(15~20도), 가슴 펴고 복부 긴장 •팔: 살짝 굽힌 상태 유지, 팔꿈치 고정 •동작: 팔꿈치 고정한 채 바를 허벅지까지 직선으로 내려 •상단: 어깨 올리지 말고 광배 늘어나는 느낌 •하단: 광배 수축, 반동 없이 멈춤 •호흡: 내릴 때 내쉬고 올릴 때 들이마심 •흔한 실수: 팔꿈치 움직임·허리 젖힘·바운스 사용 금지
왜 어깨에 자극이 올까요🥹
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