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I recommend listening to “Let Me Be” by The Second Voice 🔥
힘든 유산소 운동이 마지막에 있지만, 그렇게 해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요💪🥵
트레드밀 대신 근력 운동 후에 타려고 하면 저항 정도와 시간 그리고 시속 어느정도로 타면 좋은지 알려주세요🙏
트레드밀 자리 없어서 싸이클 시작하면 트레드밀 자리 생김
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지루하고 피곤하지만 자전거 타기를 계속하세요!!! 포기하지 마세요 💪👊🏃♀️
재촉하지마라 천천히 한다
저항은 먼가여,
사이클 무게 8 하고 40분 하는 나 칭찬해
앱 추천 운동전 준비운동에 5분 있길레 매일 하긴하는데 효과 있는거임?
저는 기계에서 유산소 운동을 하는 것이 정말 힘듭니다. 저는 밖에서 5km를 뛸 수 있지만 자전거 또는 러닝머신에서 5분만 지나도 이미 지루해집니다.
무릎 부담 없는 게 사이클임
나는 일요일에 체육관에 가고 싶지 않아서 자전거를 한 시간 탔다. 어쨌든 능동적인 회복이다.
나는 일요일에 체육관에 가고 싶지 않아서 자전거를 한 시간 탔다. 어쨌든 능동적인 회복이다.
20분 스프린트 8 운동 회복 1:30, 30초 스프린트와 4, 6, 8을 각각 두 번씩. 훌륭한 운동입니다.
@Ceresko, 나는 트레드밀이 무릎에 더 힘들다고 생각해. 자전거는 저항 없이 5분 동안 워밍업한 다음 정말로 강하게 밀어붙이고 해보는 거야. 아마 더 힘든 운동이 필요할 수도 있어. 아니면 둘 다 건너뛰고 트레일에서 달릴 거야.
30분 저한 10 평균 55속도 힘들지만 시원하다
트레이밀이 뭔지 모르는 헬린이 그냥 싸이클탑니다 히릿
저만 무릎아픈 거 아니죠? 원래 그런거죠?