가슴을 흉추회전 해서 열고 덤벨을 들었을때 허리와 수직선상에 가게 하고 고개를 살짝 앞으로 빼주세요! 준비 자세에서 어깨도 위로 살짝 으쓱 해주시면서 편한 자세 만들어 주시고 내릴 때 팔꿈치가 벌어지지 않게 귀 옆에 붙는단 생각 하며 내려오다가 팔꿈치가 천장을 보며 수평이 되거나 조금 안될때 자극 느껴지시는 곳애서 그대로 다시 올라가시면 될거예요 올라갈 때는 내려가는 순서의 반대로! 아마 선생님이 아프신 이유가 내려가면서 덤벨이 들어갈 자리가 없어서 아프신 걸거예요 내려가기 전에 머리를 살짝 앞으로 빼보시면서 내려가 보세요