런지 넘 오래 걸려요..ㅋㅋ 한쪽씩 14개 하래💣💣
무릎에 관절염이 있다면 발가락을 안쪽이나 바깥쪽으로 향하게 하세요. 제 정형외과 의사가 그렇게 말했어요 ;)
172가 끝인데..
풀꼽으로 15회해도 자극 안오면 따른거 해야하죠?
150까지 밖에 없다
이거 왜 엉덩이가 아프죠?
구부릴때마다 허벅지 뒷쪽이 결리는데 뭐지요…? 끝까지 앉아야지만 결린게 풀리면서 따닥 넘어가는 느낌…!
👏
ㅋㅋㅋㅋ야너두?야나두!!
첨 하는데 80을 우예하노... 머신도 70이 끝인디
갑자기 없던 웜업세트가 생겼네
현재 이것을 245로 하고 있습니다!!
내 플래닛 피트니스 바는 167파운드에서 시작한다고 말합니다.
왜.. 엉덩이에도 자극이 오는 것이냐…
이거 죽겠는데 어떻게 이걸로 대체한다는 거지..
🥵🥵🥵🥵🍑🍑🍑🍑🍑🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🦍🦍💪👏🏃♀️🔥🎉🎉💣
그나마 제일 만만한 하체가 레그프레스랑 시티드레그프레스라 다른거 뜨몀 다 이거 2개로 바꿈ㅋㅋ
밀려고 했더니 내몸이 뒤로 가는데염....🍑
아 할 때마다 셋트 끝나고 점점 죽어가는 나를 발견
와이드 15*4 (골반~어깨너비) 모아서 15*4 초보자는 무릎이 발끝을 넘지않게 셋팅 발 위치 아래쪽 = 앞벅지 발 위치 위쪽 = 엉덩이/뒷벅지 발 방향 15~30도 허리가 말리지 않도록 복압 무릎은 90%만 펴기