뽑을때가 제일 힘듬
팔뀸치 갈리는데 어떡해요 난 야구선수도 아닌
이거 왤캐 힘긓ㅁ?
이거 왤캐 힘긓ㅁ?
강가에.. 다와갑니다...
이거랑 푸쉬다운이랑 삼두 양대산맥
프레킨이 너무 아파요.
죽을 것같은데 이게 맞아요?
아니 삼두 다 조져놓고 하니까 로프잡고 돌아서 올리지를 못하자나
•케이블에 로프(또는 바) 연결 후, 기구와 등을 마주한 상태로 잡고 한두 걸음 앞으로 나아가 자세 세팅 •한쪽 다리 앞으로 내밀어 안정 잡고, 팔꿈치 귀 옆에 고정 •팔꿈치 각도 유지한 채 머리 뒤로 로프 천천히 내리며 삼두 장두 스트레칭 •반동 없이 팔꿈치만 펴서 전완을 앞으로 밀어내듯 끝까지 수축 •손목은 자연스럽게, 과도하게 꺾지 않기 •상체 과도하게 젖히지 말고 코어 단단히 고정 •10kg, 15회 × 2~3세트, 휴식 90초, 무게보다는 귀 옆 팔꿈치 고정 + 삼두 장두 스트레칭·수축이 핵심 •고개는 척추와 목이 자연스러운 일직선이 되도록. •시선은 정면 또는 살짝 아래를 보는 정도가 이상적.
고개를 숙여야하나요? 정면을 봐도 되나요?
내 배꼽을 보시오!! 굉장하지 않소??ㅋ
어깨가 저린데 왜 그럴까요
처음하는데 옘병 10으로 알려줘서 10놓고하려다 5도 안되서 이젠 2.5로한다 이게 맞냐
팔꿈치 ㅈㄴ 아픈데 어케해여?
미친거 아니야???25키로 머야
원래... 팔이 이렇게 후들거리는게 맞나요? 날아갈것 같아요
허리가 너무꺾이는데 괜찮은건가요?...
어깨가 아픈건 왜그럴까요..??
한쪽 팔꿈치가 아픈데 어떡하나요