전완근이랑 승모에 힘들어 가는데;;
🔥 전완근 / 이두 / 승모 자극 오시는 분들 *훈수 환영 전완근 - 봉에 매달릴 때 전완근 개입이 있기 때문에, 등근육 자극 오기 전에 전완근이 먼저 지쳐버리는 경우가 있습니다. 스트랩 도움을 받거나 무게를 낮추고 등 자극에 집중해보세요. 이두 - 팔로 케이블을 당겨서 그렇습니다. 팔로 무게를 드는게 아니라, 턱걸이처럼 몸을 봉위로 올라간다 생각하고 등으로 당겨보세요. 맨몸으로 만세 후, 광배 쪽을 당기듯 힘을 주면 팔이 끌어져 내려오는 느낌이 옵니다. 그 느낌으로 수행하시면 돼요. 승모 - 무게 때문에 어깨가 올라가서 그렇습니다. 그립 잡으신 후 어깨는 내려주시고, 등으로 당겨주세요. 무게 내려보시는 걸 추천드립니다.🔥🔥
타오른다
160은 매운 편이지만, 나는 80파운드에 대해서도 같은 생각을 했었다. 계속해 👏
그것의 물건이 너무 커서 거의 나는 것 같아 😂😂
🔥
아니요
남잔데 10키로로 하고 잇으니 쪽팔려요
85kg와 95kg의 차이는 내가 랫 풀다운을 4번째 운동으로 할 때 불가능하게 느껴진다. 그리고 나는 85kg x 10을 겨우 해낼 수 있다.
자세마다 자극주는 등 부위들이 달라서 등 최고 운동이라 생각합니다!
내 앞 어깨와 이두근에서 더 느껴져.
이거 호흡법 어떻게하는지 알수 있나요??
정신적으로 약해지지 마세요 💪
이거 할때는 인상 오만진상😫
25파운드에서 시작해서 지금은 70파운드입니다!!!! 계속 밀어붙이세요, 당신은 할 수 있습니다!
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효과가 등이 아니라 팔뚝에 오는데 자세 어떻게 바꿔야하나요ㅠ
넓게 잡고, 바와 일자를 맞추고, 후인 하강 후, 쇄골을 뒤로 밀어준다는 느낌 유지하면서 반복 훈수환영
💪
추성훈 아저씨가 뒤로하기래 따라했는데 너무 힘듭니다🏃♀️🏃♀️