왜 이렇게 중둔근 쥐 나지?
여기 헬스장은 맥스가 107키로인데 110키로는... 덤벨 올려놓으면 혼날까요???
으악 다리쥐났어🥵
근데 진짜 원판정리 안한 기구보면 하기싫어서 그냥 다른거함 제발 좀 허세요 땀도 닦고
두새트 하다 보면 옆 엉덩이? 가 뻐근하거나 쥐나는 느낌이 나는 이유는 무엇일까요?
무게 올릴때마다 쥐가 나서 전기고문의자 앉는 사람같아요...
가랑이 찢어질거같음
내? 저 이거 처음 하는데 50키로요?
무게많이치는거보다 꾸준히 루틴붙이는게 그뉵더 짱짱함 물론 그뉵늘릴려면 중량치고
디스크들 파이팅하자
🍑
저근데 35kg이라하면 총 무게인가여 아니면 그냥 핀을 35kg에 넣으라는건가요
여잔데 75kg쉬운데 잘하는건가요..
20살 여자 45키로로 합니다 아자아자!!!
엉덩이 경련옴
타는 느낌 🍑
32살 여자 30키로로 합니다... 50키로 목표!!
옆에 엉덩이가 하나 더 생길것 같아요...
1. 앉아서 무릎 바깥쪽으로 밀어내며 엉덩이 옆(중군근•소둔근)에 집중. 2. 허리 기대지 말고 상체 곧게 세워야 자극이 둔근에 잘 들어감. 3. 반동 쓰지 말고 바깥 끝 지점에서 1~2초 멈췄다가 천천히 복귀. 4. 과도한 무게 쓰면 골반•허리에 무리 오므로 컨트롤 가능한 중량 선택
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