응원합니다 여러분💪
척추중립두고 가슴열고 복압줬는데 등에자극별로없고 삼두만 불타오르면 뭐가 문제일까요??
아니 분명히 어제까지 20키로였잖아 왜 55키로가된거야 ai형
목에 계속 힘이 들어가는데 어떻게 해야될까요. 안주려고 해도 저도 머르게 힘이 들어가요
이것은 내 등을 대신해 팔을 매우 조여줍니다.
트쌤이 18킬로로 하라했다.. 그건 무겁고 그 윗칸은 가볍다면…?
2시간밖에 못 잤지만 어쨌든 여기 나와 있어.
손이 더아파여;;;왜이러는지 아시는분 그립 개아픔
척추 중립, 팔꿈치 각 벌어지지 않게, 중지/약지/새끼 손가락에 집중, 외회전
배에 힘 주고 허리를 중립, 가슴을 열고! 팔꿈찌로 뒤를 찍듯이 복부 쪽으로 당기며 등쪽에 집중한다!!
허리는 뒤로 젖히는게 아니라 고정인가요?
하체하고 이거 하려니까 다리가 후들거려요🥲
풀꼽 하나 남았다! 홧팅!
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아줌마랑 마주보고 하는데 부끄럽다...
님들 이거 누구는 척추 90도로 박아놓고 땡기고 어떤사람은 저기 가이드형처럼 앞뒤로 상체가 움직이는데 둘다 틀린건 아니죠?
어깨가 올라가지 않도록 해라. 마치 배를 젓는 것과 같다.
이 운동할 때 제가 팔로 땡기는건지 ㅠ 땡길 때 어깨를 뒤로 모아주는 정도로 땡겨애 하니요?
40kg 12회 5세트 맛집이었네.. 무게가 답이 아니네
아 힘이 없으니 30키로도 힘들당ㅜㅜ