💪💪💪
본질은 내려놓는 곳입니다. 천천히 그리고 꾸준히 내려가는 것이 중요합니다, 얘들아.
전완이 털리는데 뭘 잘못하고있을까....
의자는 팔 거치했을때 가슴 중간부위쯤 오게끔 조정하고 너무 밀착하면 가슴아프니까 적당히 밀착하세요. 바 아랫쪽 끝 부분에 팔꿈치 고정해두시고 손과 팔목은 일자가 되게끔 이두 수축하고 바로 내리는게 아니라 끝까지 쥐어짜주고 천천히 내리는겁니다. 이두 찢어지는 느낌나게끔
젖먹던 힘까지 짜냅시다 👊
행님덜 손목이 너무아픈데 원래 아픈가요 ?
안올라가 팔이
바닥에 발판 대야함
기계가너무작아요ㅜ 의자끝에 앉아야 겨우 자세나옴
패드에 몸 대니까 가슴이 눌려서 너므너무 아픈데요ㅜㅜㅜ 제가 잘못한건가요? 겨드랑이 붙이니까 윗가슴이 눌려요…
계속 가세요!!
14키로도 겨우듬
덤벨 바이셉컬 다음에 이거 시키는거 맞냐..ㅠ
어제 삼두 운동해서 근육통 생겻는데 이거 하니가 개아프다 진짜.. ai야 루틴을 이렇게 하면 내가 죽어..
처음 이렇게 해봤어요. 30파운드 30회. 4세트. 내 💪 이두근이 불타고 있어요. 여러분, 이게 효과 있다고 생각하세요, 아니면 아니에요??
존나 맛잇다💪
비현실적인 운동 💣
전완이 드가는 거 같음..
전완근이 드가는 거 같음..
이거랑 바이셉컬 머신이 같은건가요?