어우 몸이 너무 흔들려요..
아오 20키로도 힘들어죽겟구만 자꾸 22들으라고 하네 ㅡㅡ
아니~헬스장에 기구있는데 자꾸 덤벨로하래~
13kg가 없다고요…ㅠ
오운완!
15kg 도전!
나는 11살이고 거의 12살이야. 나는 운동을 하며 강해지고 있어.
벤치세워서 등 붙이고 하는게 좋나요 아님 예시처럼 그냥 앉아서 하는게 좋나요...?
잘못했어요 용서해주세요
숄더 프레스머신 하는데 덤벨로도 하는게 좋을까요? 다이어트 목적이라서
이운동 이두 약하면 더힘드나요 ㅠ
승모가 좀 쓰이는데 이건 어떡할까요??
나 왜이리 나약하냐 현타오네
어깨에서 소리나면 어떤스트레칭해야해요?
여자는 몇키로까지 드는게 추천될까요?
집에 6키로 2개밖에 없는데 죽겠네
아 오늘 운동하기 개싫다. 하지만 댓글보고 다시 힘줍니다...!
덤벨 모으지 않고 어깨라인 맞춰 밀어주기 팔꿈치 다 펴지 않기 발로 지면 밟는 힘 주기 내릴때 손은 귀 위치까지만 내려오기 팔꿈치 각도는 90도 팔꿈치 뒤로 빠지지 않게 가슴은 가볍게 들어준 상태에서 등은 너무 모으지 않고 진행 덤벨을 잡을 때 끝쪽을 잡는 것이 안정적 훈수가능
가슴은 피되 어깨가 가슴보다 뒤로가지않게 펴주고 팔꿈치는 살짝 앞으로, 승모까지 과도하게 쓰지않도록 들어올릴때 주의 할것... 맞나요?
뒷목이 눌리는 느낌에 숨이 안쉬어지면 어떡하죠?