어깨에 자극이 안오고 팔꿈치 밑으로 아픈데 왜그런걸까용..?ㅠㅠ
5x20 6x20 7x20 8x20 9x20 각2세트씩 10세트 하면 어깨뽕 제대로 ㄱㄱ
이게 젤 어랴움 ㅜㅜ 어깨가 따라올라감
나는 지금 겨울 아크에 있어요, 형들. 계속 가자, 여러분 🔥
무게 1로 해도 승모가 자꾸 올라가여 어케해여 ㅠㅠ 원래도 승모작살나있는데 ㅠㅠ안해야하나 ㅠㅠ
15..? 15...??? 파운드지?
여러분, 아래에서 시작할 때(휴식 자세) 위로(머리 위) 다리와 평행하게 올라가는 새로운 변형이 있어요. 이 방법은 어깨의 세 부분 모두에 도움이 될 것입니다. 시도해보고 알려주세요 💪
야이 𝙈𝙄𝘾𝙃𝙄𝙉 AI새끼야.. 9키로 13은 에바다..
응애
다른운동에 비해 힘들면 짜증나는 운동 ..
내릴때 네거티브
화이팅하자 애들아
덤벨이 안들려 끄아아악
승모에 다뺏기는데 팁좀 주세요 ㅜ
8kg 12회...? 어디까지 무게 늘릴 샘이니??
벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)
네거티브로 하면 개ㅈ됨
,,, ,ㅈ,
어깨가 타들어가는 느낌나는데 잘하고 있는거 맞나요
마지막 홀드 5초 개맛있어🔪