팔이 안올라가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨에 자극이 안오고 팔꿈치 밑으로 아픈데 왜그런걸까용..?ㅠㅠ
5x20 6x20 7x20 8x20 9x20 각2세트씩 10세트 하면 어깨뽕 제대로 ㄱㄱ
이게 젤 어랴움 ㅜㅜ 어깨가 따라올라감
나는 지금 겨울 아크에 있어요, 형들. 계속 가자, 여러분 🔥
무게 1로 해도 승모가 자꾸 올라가여 어케해여 ㅠㅠ 원래도 승모작살나있는데 ㅠㅠ안해야하나 ㅠㅠ
15..? 15...??? 파운드지?
여러분, 아래에서 시작할 때(휴식 자세) 위로(머리 위) 다리와 평행하게 올라가는 새로운 변형이 있어요. 이 방법은 어깨의 세 부분 모두에 도움이 될 것입니다. 시도해보고 알려주세요 💪
야이 𝙈𝙄𝘾𝙃𝙄𝙉 AI새끼야.. 9키로 13은 에바다..
응애
Lighter weight more reps
다른운동에 비해 힘들면 짜증나는 운동 ..
내릴때 네거티브
Ima beginner and I’m finding this difficult anyone got tips (13yr old)
화이팅하자 애들아
덤벨이 안들려 끄아아악
승모에 다뺏기는데 팁좀 주세요 ㅜ
8kg 12회...? 어디까지 무게 늘릴 샘이니??
벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)
네거티브로 하면 개ㅈ됨