마지막에 홀드5초 죽음
새끼손가락이 위를 향하게 하고 팔꿈치는 30도 정도 구부린상태에서 바지주머니가 시작점이라 생각하고 쫘악 올랴주면 쌈@뽕 그자체
씬난드
ㅋㅋㅋㅋ
25개?
탄다 탄다!!!어깨가..🔥🔥🔥🔥🔥
루틴이 ㅈㄴ 특이하네..
턱을 바짝땡겨서 해보세요 투턱되게끔
어깨는 하나도 안아프고 팔뚝만 아픈디 왜이러죠
이게 ㅅㅅ고 이게 절정이지
갠적으로 한팔씩 하는게 좋은듯
7키로로 20회씩 되는겁니까 이거...
어깨 깡! 패고싶다 ㅠ
루 레이즈좀 만들어줘라
하체하고 이거하니까 실패지점에서 다리로 반동도 못주겠네.
사이드레터럴레이즈랑 다른운동인가용?
I believe I can fly
7kg 30개씩 하기vs 9키로 15개하기
덤벨을 주머니에 넣는다는 느낌으로 위치시키고 자연스럽게 옆으로 미세요. 밀게 되면 측면 삼각근에 텐션이 걸린 상태가 되는데 더이상 안 올라가는 지점에서 손날이 하늘을 바라보도록 살짝 돌리면서 끝까지 올리시면 됩니다.
고무줄 밟고 V자로 팔이 올라가는자세