헬스 3주차 처음 하는데 왜 50부터냐… 뒤지겠네…. 세트당 12개는 못해…..8개만 해야지
235파운드를 10회 반복하려면 더 무겁게 하려면 스포터가 필요해.
이틀 쉬었다고 퍼지네… 아
60도 힘든데...100어케찍지
120찍었다 이제 목표 130
@상체충 블랙아웃은 뇌로 가는 혈류량이 모자라면 일시적으로 찾아 오는데 최대한 호흡 많이 가져가고 고중량으로 하실시 세트 한 뒤에 심박수가 안정 범위 내려갈 때 까지 쉬었다 하세요
고중량 운동 시 머리가 일시적으로 멍해지네요. 이러다 깔리면 큰일 날 거 같은데 이유가 뭘까요? 그냥 저중량으로 운동하는 거 말고 극복하는데 도움될 방법이 있을까요?
안전바 안해놓고 했으면 깔릴뻔했네요. 다들 안전하게 하십쇼..
깔려 뒤질뻔 했지만 구해준 트레이너쌤 감사합니다
내 왼손 손목에 부상을 입었는데, 어떻게 해야 할까요? 더 쉬어야 할까요, 아니면 가벼운 중량으로 운동해야 할까요?
나는 더 약해졌고, 이걸 하는 데 시간이 좀 걸리고 있어. 쉬지 마, 전혀 가치가 없어.
벤치하다보면 앞뒤로 요동칩니다
손목이 너무 아픔..
벤치 프레스 6개월했는데 55이상을 못넘어가네 ㅋㅋㅋ
마구리 바벨칼라 조임쇠 하지 마세요. 위험하면 한쪽으로 기울여서 원판 빼야 살아남을수 있습니다.
40 5번 4세트가 무지 힘겹네요🥵
내 가슴이 아파요.
와씨 봉무게 포함이였구나 어쩐지 졸라 힘들더라
오랜만에 하니까 1rm 95하던놈이 40 15개도 버겁다
아예 처음하는데 이거 봉만 들때는 몇으로 기록해야해죠?