일주일 쉬면 중량 바로 떨어지는 운동..
이거 40kg 라고 하면 봉무게+양쪽 10kg원판 인거죠..?
아 존나 맛있네요 생존입니다
70kg 12방이 목푠디... 왜케 안늘지 싶다
무거운 무게 들 때 머리가 확 멍해집니다. 블랙아웃올 거 같은데 이런 거 완화하려면 어떻게 하나요?
하나만 더!!!!!!!! 살려주세요!!!!!!!!
헬스 3주차 처음 하는데 왜 50부터냐… 뒤지겠네…. 세트당 12개는 못해…..8개만 해야지
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235파운드를 10회 반복하려면 더 무겁게 하려면 스포터가 필요해.
이틀 쉬었다고 퍼지네… 아
🦍
🥵
60도 힘든데...100어케찍지
120찍었다 이제 목표 130
@상체충 블랙아웃은 뇌로 가는 혈류량이 모자라면 일시적으로 찾아 오는데 최대한 호흡 많이 가져가고 고중량으로 하실시 세트 한 뒤에 심박수가 안정 범위 내려갈 때 까지 쉬었다 하세요
고중량 운동 시 머리가 일시적으로 멍해지네요. 이러다 깔리면 큰일 날 거 같은데 이유가 뭘까요? 그냥 저중량으로 운동하는 거 말고 극복하는데 도움될 방법이 있을까요?
안전바 안해놓고 했으면 깔릴뻔했네요. 다들 안전하게 하십쇼..
깔려 뒤질뻔 했지만 구해준 트레이너쌤 감사합니다
내 왼손 손목에 부상을 입었는데, 어떻게 해야 할까요? 더 쉬어야 할까요, 아니면 가벼운 중량으로 운동해야 할까요?
나는 더 약해졌고, 이걸 하는 데 시간이 좀 걸리고 있어. 쉬지 마, 전혀 가치가 없어.