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혈압 오른다ㅠ머리가ㅜ아파

🫡

Shew 😅

와

나는 그다.

점점 팔이.후들후들 거려요 ㅠㅠ

첫걸음은 6개로..

이거 하다가 악력이 딸리는데 정상인가요

목 아프시면 수건을 목 뒤에 감싸서 운동 하시면 편해요

왜 나는 본질적으로 느끼는가?

이거 뭐임..

웜업이나 막세트때 한손으로는 반대쪽 자극부위 만져보면서 한쪽씩 운동해보면 감 잘옵니다

같은 해머인데도 딴거보다 좀 많이 무거운편

발목 2 큰 원 3

갑자기 5회를 시키네 15회 잘못 적은 거 아니지 ai?

얼마나 오랫동안 해야 하나요?

펌프를 느끼다

정강이 뼈가 부러질 거 같아요

십...이거맞나 15kg 에서 16kg로 늘어서 바꿔서 운동하다가 팔빠지것다.....ai가 날 억까한다.....

무조건 이지바로 진행 손날에 무게를 실어놓고 첫번째 두번째 주먹 뼈로 민다는 느낌 (손목 안 다치는 팁) 겨드랑이가 살짝 늘어나 있는 느낌 거기서 머리 위쪽으로 그대로 내림 (내릴때 팔꿈치가 벌어지는 건 자연스러운 것) 대각선 위로 밀어준다는 느낌으로 올림 훈수환영