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의자 끝에 걸터앉아서 허리 꼿꼿하지만 상체 숙이고 해도돼요? 둔근에 더 자극오는거같아서..
발 무게중심이 어디에 있나요???
이것이 내 엉덩이 움푹 들어간 부분에 조금이라도 도움이 되길 바래.
🥵🥵
할 때 등, 날개뼈에서 우두둑 소리 나는데 왜 그런걸까요🥲
너무 힘들어요 ㅠ
아 이거 나 개잘하는데 아래층에서 올라올까봐 패스
이거 1회 할때마다 발 뻗고 회수하고 해야하는거에요???????
큰 스트레칭 !!!! 🏋️♂️
아프다는 분들 있어서 주워들은 거 알려드립니다 올릴 때 팔을 끝까지 필 필요 없습니다 어깨 으쓱하는 자세 직전까지 올리세요 내릴 때 팔로 버티려 하면 삼각근도 같이 힘이 들어가서 어깨가 뽑힌채로 내려오다가 뚜둑거릴 수도 있습니다 낮은 무게로 등으로 무게 받아 내리는 거 연습해보세요
이거 전완 운동 아닌가여?
어니 바이컬시켯는데 해머컬 ㅅㅂ뭐꼬
뒤져야 산다
로테이션 플랭크에서 이쪽으로 넘어와따
👏
3초 책임져라.. 바로시작해야지AI자슥아
이거 덤벨 수직으로 들어올려야하나요? 아니면 서로 모아야하나요? 가이드는 모으는걸로 되있는데 친구는 수직으로 들어올리라고 하던데
갑자기 무게가 늘어나면 당황하지 AI자슥아.. 죽겠네
왜 이두할땐 휴식이 40초일까…. 더쉬고싶어..
5세트 계획했다가 슬며시 3세트로 바꿔봅니다..
의자 끝에 걸터앉아서 허리 꼿꼿하지만 상체 숙이고 해도돼요? 둔근에 더 자극오는거같아서..
발 무게중심이 어디에 있나요???
이것이 내 엉덩이 움푹 들어간 부분에 조금이라도 도움이 되길 바래.
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할 때 등, 날개뼈에서 우두둑 소리 나는데 왜 그런걸까요🥲
너무 힘들어요 ㅠ
아 이거 나 개잘하는데 아래층에서 올라올까봐 패스
이거 1회 할때마다 발 뻗고 회수하고 해야하는거에요???????
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아프다는 분들 있어서 주워들은 거 알려드립니다 올릴 때 팔을 끝까지 필 필요 없습니다 어깨 으쓱하는 자세 직전까지 올리세요 내릴 때 팔로 버티려 하면 삼각근도 같이 힘이 들어가서 어깨가 뽑힌채로 내려오다가 뚜둑거릴 수도 있습니다 낮은 무게로 등으로 무게 받아 내리는 거 연습해보세요
이거 전완 운동 아닌가여?
어니 바이컬시켯는데 해머컬 ㅅㅂ뭐꼬
뒤져야 산다
로테이션 플랭크에서 이쪽으로 넘어와따
👏
3초 책임져라.. 바로시작해야지AI자슥아
이거 덤벨 수직으로 들어올려야하나요? 아니면 서로 모아야하나요? 가이드는 모으는걸로 되있는데 친구는 수직으로 들어올리라고 하던데
갑자기 무게가 늘어나면 당황하지 AI자슥아.. 죽겠네
왜 이두할땐 휴식이 40초일까…. 더쉬고싶어..
5세트 계획했다가 슬며시 3세트로 바꿔봅니다..