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상체 약간 숙이고 가슴 밀착 의자는 어깨와 손잡이가 수평되게 손날 밀착, 팔꿈치 완전히 펴지 않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝 (팔접히는 부분이 위로 가게? 자극 더 오는 부분으로)
종아리에 힘이 들어가는 건 정상인가요?
상체 약간 숙이고 의자는 어깨가 손잡이가 수평 가슴 밀착시키고 손도 옆에 밀착 새끼손가락에 힘 팔꿈치 완전히 펴지않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝
헬린이 기준 어려운 머신 1위
무릎 약간 구부리고 상체는 살짝 앞으로 팔꿈치 옆을 보게 바는 어깨보다 약간 좁게
왼팔 오른팔 번가라가며 11개 맞죠?
벤치는 손잡이가 어깨 살짝 위로 올라오게 설정 내릴때는 손잡이가 귀까지 내려오게 팔꿈치는 안쪽으로
팁) 사레레하는 날엔 검정티 입기~^^
저도 이거 처음하는데 자세 흐트러져서 5kg 12회 하는주이에요💣
사람많을 땐 하지도 못하겠네; 올릴 때마나 신음이 새어 나와 •_•;
이지바 사용추천
오스굿씨병 있어서 할때 좀 아픈데 어떡하죠
안먹고있는거같은데?
허리뿌셔지겟네 허리운동인가
아 이게 개열받는건 지난 주 보다 안정적이게 수행하는 이번 주 나의 몸 때문에 갯수를 늘리는데 울면서도 따라 감
등허리가 아프면 제 코어가 부족한 건가요 자세가 잘못된 건가요...
등자극 신기하누
70…너무 빡센데
발 동동 뜨네요...
🔥
상체 약간 숙이고 가슴 밀착 의자는 어깨와 손잡이가 수평되게 손날 밀착, 팔꿈치 완전히 펴지 않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝 (팔접히는 부분이 위로 가게? 자극 더 오는 부분으로)
종아리에 힘이 들어가는 건 정상인가요?
상체 약간 숙이고 의자는 어깨가 손잡이가 수평 가슴 밀착시키고 손도 옆에 밀착 새끼손가락에 힘 팔꿈치 완전히 펴지않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝
헬린이 기준 어려운 머신 1위
무릎 약간 구부리고 상체는 살짝 앞으로 팔꿈치 옆을 보게 바는 어깨보다 약간 좁게
왼팔 오른팔 번가라가며 11개 맞죠?
벤치는 손잡이가 어깨 살짝 위로 올라오게 설정 내릴때는 손잡이가 귀까지 내려오게 팔꿈치는 안쪽으로
팁) 사레레하는 날엔 검정티 입기~^^
저도 이거 처음하는데 자세 흐트러져서 5kg 12회 하는주이에요💣
사람많을 땐 하지도 못하겠네; 올릴 때마나 신음이 새어 나와 •_•;
이지바 사용추천
오스굿씨병 있어서 할때 좀 아픈데 어떡하죠
안먹고있는거같은데?
허리뿌셔지겟네 허리운동인가
아 이게 개열받는건 지난 주 보다 안정적이게 수행하는 이번 주 나의 몸 때문에 갯수를 늘리는데 울면서도 따라 감
등허리가 아프면 제 코어가 부족한 건가요 자세가 잘못된 건가요...
등자극 신기하누
70…너무 빡센데
발 동동 뜨네요...
🔥