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가슴운동이 제일 어려워
🏋️♂️
벤치 세우고 머리 대고 해보려했는데 각도와 높이를 못찾아서 걍 앉아서 숙이고 합니다... 하던 방법이 젤 편한듯
엉덩이가 대박, 우리가 뭐하고 있는 거지? 이런 기분은 처음이야.😀
딥스하고 이가하면 죽음임
이거 왜 승모 땡기지,,? 이유 아시는 분 계신가요
무게 좀 한방에 휙휙 그만 올려주라,,
아니 왜 갑자기 11킬로로!
이두 운동할때 필수
허리가 뻐근한 이유는 뭔가요? 🥵
거울에 비친 빨간 풍선간판 같은 나
치매예방운동같은 느낌이.. 왜 헷갈리남;;
🦍
점진적과부하 증량하다보니 105kg 10개 4세트 하고 있는데 볼륨을 줄이고 무게를 높이는게 맞을까요? 이젠 10개씩하는게 맞는지 모르겠네요
1개도 안되는데 16회를 하라고?
🔥
인클라인 벤치를 6~70도에 설정한다. 흉추를 가볍게 신전하고 견갑골을 약하게 하강시킨다. 어깨는 90굴곡부터 시작 상지 외전각을 150~170도 맞추며 들어올린다. 천천히 내리며 반복(엄지는 진행방향) 주의사항은 어깨가 완전히 벤치로 내려오는게 아니라 90도 까지이며 어깨 하강 및 흉추신전이 풀리지 않도록 유지한다. 출처:https://youtu.be/iX5PGxGSWN4?feature=shared
그립은 어깨 높이 (약간 높아도 ㄱㅊ), 등받이에 가슴 밀착, 허리는 자연스러운 곡선, 등은 지나친 과신전 X, 팔꿈치 약간 접고 (쭉 펴면 어깨 아야함), 견갑골은 모으지 않고 진행, 어깨가 떨어지지 않게 유지하되 팔꿈치와 어깨가 일직선 (수평)
무게 높이면 가슴보다 팔에 힘이 가는데 그럼 무게 맞추는게 맞을까요? 낮은 무게는 자극이 약해서 올린건데 고민이네요🥵
가슴운동이 제일 어려워
🏋️♂️
벤치 세우고 머리 대고 해보려했는데 각도와 높이를 못찾아서 걍 앉아서 숙이고 합니다... 하던 방법이 젤 편한듯
엉덩이가 대박, 우리가 뭐하고 있는 거지? 이런 기분은 처음이야.😀
딥스하고 이가하면 죽음임
이거 왜 승모 땡기지,,? 이유 아시는 분 계신가요
무게 좀 한방에 휙휙 그만 올려주라,,
아니 왜 갑자기 11킬로로!
이두 운동할때 필수
허리가 뻐근한 이유는 뭔가요? 🥵
거울에 비친 빨간 풍선간판 같은 나
치매예방운동같은 느낌이.. 왜 헷갈리남;;
🦍
점진적과부하 증량하다보니 105kg 10개 4세트 하고 있는데 볼륨을 줄이고 무게를 높이는게 맞을까요? 이젠 10개씩하는게 맞는지 모르겠네요
1개도 안되는데 16회를 하라고?
🔥
인클라인 벤치를 6~70도에 설정한다. 흉추를 가볍게 신전하고 견갑골을 약하게 하강시킨다. 어깨는 90굴곡부터 시작 상지 외전각을 150~170도 맞추며 들어올린다. 천천히 내리며 반복(엄지는 진행방향) 주의사항은 어깨가 완전히 벤치로 내려오는게 아니라 90도 까지이며 어깨 하강 및 흉추신전이 풀리지 않도록 유지한다. 출처:https://youtu.be/iX5PGxGSWN4?feature=shared
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그립은 어깨 높이 (약간 높아도 ㄱㅊ), 등받이에 가슴 밀착, 허리는 자연스러운 곡선, 등은 지나친 과신전 X, 팔꿈치 약간 접고 (쭉 펴면 어깨 아야함), 견갑골은 모으지 않고 진행, 어깨가 떨어지지 않게 유지하되 팔꿈치와 어깨가 일직선 (수평)
무게 높이면 가슴보다 팔에 힘이 가는데 그럼 무게 맞추는게 맞을까요? 낮은 무게는 자극이 약해서 올린건데 고민이네요🥵