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의자높이는 손잡이잡았을때 바닥과 평행이되게 당길때 손잡이가 명치~배꼽 위치 당길때 가슴펴고 팔꿈치 내려찍듯이 날개뼈접기

이지바로 하면 👌👌👌

🏋️‍♂️🦍

배에 쥐나요....

왜 이거 원암으로 하는 여자분은없나...나만하나~ 이좋은걸~

🥵

런지보다 낫다

이것도 힘들면 어떡하나요

🥵

컬 종류만 3번째

1. 고관절에서 소리가 난다면 고관절 스트레칭 후 할 것 2. 허리를 바닥에 밀착 시킨다기보다는 둥글게 말아서 댄다는 느낌으로 갖다대기 3. 다리 들어올릴 때 허리에 저림 및 통증이 온다면 힘을 잘 못주고 있는 것. 복근으로 다리를 들어올려야 허리가 안아픔 4. 쉽게 느껴지면 다리 내린 상태에서 좀 버틸 것

어깨가 아프면 일어서서 반 좌향좌 반 우향우

와씨 ㅋㅋ나 초보라고 ㅠㅠ

팔꿈치아픔 왜지?

덤벨 한 개당 몇Kg 적혀 있으니까 두 개 드는 게 맞나 봐...

오른쪽 허벅지만 터질거 같아요🔥🔥

무릎 관절에 특별히 안좋기 때문에 관절을 갈아서 근육으로 만들어야 하는 선수가 아닌 일반인들은 다른 운동을 하시는게 좋습니다..!

저는 이거 앉아서 하니까 잘안되네요 적힌대로 일서서서해야지 제대로 자극 들어가는듯

🥵

네