25582개의 게시물
그립 넓이는 바를 입술 까지 내린 상태에서 팔꿈치가 90도를 만들면 되고 시작 전에 앉아서 발을 몸 아래에 두고 발을 세워서 발가락으로 지면을 꽉 누르고 바 잡고 위에서 시작하세요 손목 너무 꺽지 말고 수직에서 살짝만 뒤로 꺽으세요 너무 꺽으면 내릴 때 손목 아픕니다 손목 살짝 꺽고 호흡 마셔서 복압 잡고 흉추회전 해서 어깨 후면만 뒤로 살짝 신전 시키고 상복부를 앞으로 미세요 이 때 허리는 뒤로 넘어 가면 안됩니다. 그대로 위에 자세 유지하면서 내려오는데 바가 입술 정도 내려오면 자세 그대로 바를 올리면서 이마 지나면 흉추 다시 중립으로 복귀 하면서 위로 끝까지 올려주면 됩니다 올리고 나서 어깨가 움츠러 들 정도로 올리지 마시고 시작 전에 다시 복압 잡고 그대로 똑같이 하면 됩니다
이거 할때마다 배가 너무 아픈데 복근이 부족해서 그런가요 행님덜
스쿼트 다음에 런지 하려고했더니 갓태어난 밤비마냥 쓰러지는데 이거 가능한건가요..??
가이드형처럼 덤벨을 가로로 들고 해야할까요?? 아니면 세로로 하는게 좋나요?
처음인데 재미있네요
이거만 하면 허리가 아파요ㅠㅠ
등붙이고 35 10회 3세트 숙여서 57.5 15 3세트 🍑🔥
이건 어르신보다 젊은 놈들이 더 오래 앉아있는 신기한 기구임
매일 1% 더 나아지면 그게 전부야. 너는 할 수 있어.
오른쪽 왼쪽 반영이 안돼있음
여기 헬스장에 9kg은 없어
팔당 lb 무게인가요?
날아라ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
나는 이 팔 컬이 좋아요 💪
그리고 여성들 💪💪😁
추가적인 잔혹함을 위한 세트를 추가하세요.
🔥느껴봐!
20개를 13개로 하라고 했는데, 내 앞 어깨가 약해서 반으로 잘라야 할 것 같아, 웃음.
겨울인데 여름같다
운동 고수님들 등,이두 젤 마지막에 하면 AI무게는 반동 없이 칠 수가 없는데 무게를 줄여야겠죠ㅠㅠ
그립 넓이는 바를 입술 까지 내린 상태에서 팔꿈치가 90도를 만들면 되고 시작 전에 앉아서 발을 몸 아래에 두고 발을 세워서 발가락으로 지면을 꽉 누르고 바 잡고 위에서 시작하세요 손목 너무 꺽지 말고 수직에서 살짝만 뒤로 꺽으세요 너무 꺽으면 내릴 때 손목 아픕니다 손목 살짝 꺽고 호흡 마셔서 복압 잡고 흉추회전 해서 어깨 후면만 뒤로 살짝 신전 시키고 상복부를 앞으로 미세요 이 때 허리는 뒤로 넘어 가면 안됩니다. 그대로 위에 자세 유지하면서 내려오는데 바가 입술 정도 내려오면 자세 그대로 바를 올리면서 이마 지나면 흉추 다시 중립으로 복귀 하면서 위로 끝까지 올려주면 됩니다 올리고 나서 어깨가 움츠러 들 정도로 올리지 마시고 시작 전에 다시 복압 잡고 그대로 똑같이 하면 됩니다
이거 할때마다 배가 너무 아픈데 복근이 부족해서 그런가요 행님덜
스쿼트 다음에 런지 하려고했더니 갓태어난 밤비마냥 쓰러지는데 이거 가능한건가요..??
가이드형처럼 덤벨을 가로로 들고 해야할까요?? 아니면 세로로 하는게 좋나요?
처음인데 재미있네요
이거만 하면 허리가 아파요ㅠㅠ
등붙이고 35 10회 3세트 숙여서 57.5 15 3세트 🍑🔥
이건 어르신보다 젊은 놈들이 더 오래 앉아있는 신기한 기구임
매일 1% 더 나아지면 그게 전부야. 너는 할 수 있어.
오른쪽 왼쪽 반영이 안돼있음
여기 헬스장에 9kg은 없어
팔당 lb 무게인가요?
날아라ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
나는 이 팔 컬이 좋아요 💪
그리고 여성들 💪💪😁
추가적인 잔혹함을 위한 세트를 추가하세요.
🔥느껴봐!
20개를 13개로 하라고 했는데, 내 앞 어깨가 약해서 반으로 잘라야 할 것 같아, 웃음.
겨울인데 여름같다
운동 고수님들 등,이두 젤 마지막에 하면 AI무게는 반동 없이 칠 수가 없는데 무게를 줄여야겠죠ㅠㅠ