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근성장이 목표면 익스텐션으로 펌핑 주고 프레스류 하는게 근성장에 도움 됨
이거 봉 무게 몇이지 대체..
전 무료버젼 쓰니 안늘리는거 같은데욤 ㅋㅋㅋ
난 누워있을테니 누가 대신 움직여줬으면.... 크런치다음에 얘가 맞나?.....
일어나 하체해야지
다리 요리됨
내 타코가 너무 가려워.
벤치의 최적 각도는 무엇인가요?
이거 하기 싫어요!
시야가 흐려지는데.. 정상인거겠ㅈ
15reps면 한발에하나임 두발다올라가면 하나임??!!
당길땐 숨 참고 빠르게 당기더라고 놓을때 팍 놓으면 안됨요.. 3초정도 느끼면서 서서히 고통을 즐겨야 해요. 저도 40Kg로 하다가 25Kg까지 중량 낮추고 다~~~~시 시행중인데 40Kg할때보다 더 죽을 것 같음요 ㅋㅋㅋㅋ
왜 자꾸 설정이 lbs에서 kg으로 바뀌는겨; 무게 이상해지네
목이 뻐근힌 이유가 뭘까요..
등판 넓어 보이고 싶으면 대원근운동 하면 되는데 아무도 없네 티바, 와이드, 풀업, 암풀은 꼭해야 하는디
댐잇
혼자서 할땐 올라잇처럼 한발로 무게 약하게하면 자극 지림, 박재훈 따라하고 2일 동안 하체 마비됨 그리고 혼자서 하면 원판 언제 다 옮겨......
제발 앉아서 핸드폰 좀 쳐 보지마라;;;
각도1-2, 패드각도 4
스키다 스키!!
근성장이 목표면 익스텐션으로 펌핑 주고 프레스류 하는게 근성장에 도움 됨
이거 봉 무게 몇이지 대체..
전 무료버젼 쓰니 안늘리는거 같은데욤 ㅋㅋㅋ
난 누워있을테니 누가 대신 움직여줬으면.... 크런치다음에 얘가 맞나?.....
일어나 하체해야지
다리 요리됨
내 타코가 너무 가려워.
벤치의 최적 각도는 무엇인가요?
이거 하기 싫어요!
시야가 흐려지는데.. 정상인거겠ㅈ
15reps면 한발에하나임 두발다올라가면 하나임??!!
당길땐 숨 참고 빠르게 당기더라고 놓을때 팍 놓으면 안됨요.. 3초정도 느끼면서 서서히 고통을 즐겨야 해요. 저도 40Kg로 하다가 25Kg까지 중량 낮추고 다~~~~시 시행중인데 40Kg할때보다 더 죽을 것 같음요 ㅋㅋㅋㅋ
왜 자꾸 설정이 lbs에서 kg으로 바뀌는겨; 무게 이상해지네
목이 뻐근힌 이유가 뭘까요..
등판 넓어 보이고 싶으면 대원근운동 하면 되는데 아무도 없네 티바, 와이드, 풀업, 암풀은 꼭해야 하는디
댐잇
혼자서 할땐 올라잇처럼 한발로 무게 약하게하면 자극 지림, 박재훈 따라하고 2일 동안 하체 마비됨 그리고 혼자서 하면 원판 언제 다 옮겨......
제발 앉아서 핸드폰 좀 쳐 보지마라;;;
각도1-2, 패드각도 4
스키다 스키!!