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왼손이 욀케 가볍고 오른손은 왜이리 힘든가 싶었더니 10kg 12kg 짝 안맞다는걸 덤밸 정리하면서 알았다..

0kg(맨손)으로 해도 팔꿈치가 너무 아픈데 어떻게 하나요..

이거 뭐 어렵다고 횟수로 바꿔달란 사람이 이렇게 많은데 여태 안해주나

쥐어짜즈아~!!👊

하체 거의 이주 쉬었더니 100키로도 무겁네요😫

젠장, 그건 쉽지 않네!

허리다친적있어서 무섭네ㅜ

149kg x 12. 시작합니다!!

한 손으로 하는 펙 덱 플라이를 추가해 주세요.

하다가 배에 쥐나서 죽을뻔 한사람 추천

움직일때마다 어깨에서 도독. 소리 나는데, 어깨 고정 잘 안된다는 뜻이죠??

랄부가 아픈데 맞는건가요

엄지손가락으로 버티면서 내려온다는 느낌이면 될꺼요..

이제 루틴이 생활화 🔥 근데 왜 살은 안빠지냐궁?! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

진짜 할때마다 새롭게 힘드네🖕🙄

🏋️‍♂️

우산으로 하면 됩니다. 우산이 꽤 유용합니다.

다른 운동은 어찌저찌 넘겨도 마지막 갯수하고 터져나오는 비명을 참아야하는 운동은 이게 유일해

가슴 약간 띄우고 반대손은 가운데 잡고 미는 힘 편 상태로 준비했다가 당기기 약간 당기는 쪽으로 돌리면서

1세트가 왼쪽만 하면 1세트인거에요 양쪽 하면 1세트인거에요?