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이거 왜 10kg안되죠...다른건 시키는데로 다되는데 이건안되네
덤벨 한개당 18인데 왜 15회 4세트가 2160이 아니라 1080이지? 두개 들라해놓고 1개 계산 ㅋㅋ
날 여자로 보는거긴하니!???!?
안녕하섹여 첫 댓글달아봅니다 씨발.
여잔데 20키로어케해 안꼽고도 힘들다
운동 마지막에 이거 하니까 사시나무떨리듯이 바르르르르르떠는데 이거 맞아요?
상체로 모든 무게 다 버티니꺼 상체가 힘든데 이거 맞나요
센세 배가아파요
머리쪽에 힘들어가고 배눌려서 토나올거같음
팔,어깨가 아주그냥~짜릿짜릿
27회 4세트까지 불어났어ㅠㅠㅠ🥵🥵
팔꿈치가 왜아프지
오늘 운동 많이된다
허리가 이파
사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.
무릎을 과도하게 펴지 말고 아킬레스까지 내려가지 않도록 하세요. 90도까지만 내려갔다가 다시 올라와서 종아리를 제대로 운동하세요. 1초간 유지한 후 다시 내려가세요. 👌🏿
남자는 가슴!
왜 어깨가 아플까요?
속도는 어느 정도가 적당한 건가요?
둥근 덤벨로 해도 안전한건가요 이거?
이거 왜 10kg안되죠...다른건 시키는데로 다되는데 이건안되네
덤벨 한개당 18인데 왜 15회 4세트가 2160이 아니라 1080이지? 두개 들라해놓고 1개 계산 ㅋㅋ
날 여자로 보는거긴하니!???!?
안녕하섹여 첫 댓글달아봅니다 씨발.
여잔데 20키로어케해 안꼽고도 힘들다
운동 마지막에 이거 하니까 사시나무떨리듯이 바르르르르르떠는데 이거 맞아요?
상체로 모든 무게 다 버티니꺼 상체가 힘든데 이거 맞나요
센세 배가아파요
머리쪽에 힘들어가고 배눌려서 토나올거같음
팔,어깨가 아주그냥~짜릿짜릿
27회 4세트까지 불어났어ㅠㅠㅠ🥵🥵
팔꿈치가 왜아프지
오늘 운동 많이된다
허리가 이파
사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.
무릎을 과도하게 펴지 말고 아킬레스까지 내려가지 않도록 하세요. 90도까지만 내려갔다가 다시 올라와서 종아리를 제대로 운동하세요. 1초간 유지한 후 다시 내려가세요. 👌🏿
남자는 가슴!
왜 어깨가 아플까요?
속도는 어느 정도가 적당한 건가요?
둥근 덤벨로 해도 안전한건가요 이거?