목이 너무 아픈데
손날 손힘 너무 꽉 ㄴㄴ
나는 이것들을 시도해 보았지만, 등에서는 느끼지 않고 오직 팔에서만 느낀다. 엉덩이와 등을 앞으로 또는 뒤로 이동해 보았지만 아무것도 효과가 없다... 나는 운동을 시작한 지 한 달밖에 되지 않았기 때문에 아직 무게를 늘리고 싶지 않다.
1회…8회…가벼운데?…12회…살려줘… “무거웠어요”
,마늘
아니 설명 좀 여기 댓글에 있는 것처럼 좀 더 초보자를 위해 자세히 해놓으면 안되나...🥵
약간 슈퍼맨 하듯이 팔을 쭉 뻗고 견갑을 최대한 배재하고 가동범위를 줄이더라도 자극에 집중하면 후면에 미친듯한 뻠핑을 느낄수있음
🔥
후면 어깨는 너무 무거우면 오히려 승모가 쓰인다고 하네여~~~! 적당한 무게 ㄱㄱ
왼쪽어깨에서 우두둑 소리남... 아프진 않은데 계속 해도 되나
이거 말고도 어깨 프레스 할 때 한 쪽 어깨만 자극이 오면 어떡하나요 ㅠㅠ
자극 goat
고인물에게 헬린이 지도받음 엉덩이 뒤로 살짝 빼고 가슴 쿠션에 붙이고 팔꿈치 펴고 너무 많이 뒤로 안가게하면 어깨 후면만 옴.....개신기방기
🥵🍑
🥵🦍
나는 대기 시간 동안 계속 참여하려고 노력하므로 스택을 치지 말고 앉았을 때 팔이 어깨와 같은 높이에 있도록 하고 90도를 넘지 않도록 하세요. 👌🤘🏼
승모 써지는 거 같은데ㅠ 어떻게 하죠
승모야… 그만나대…
날개뼈 접히는게 재밌당
남녀노소 한세트 처하고 하루내내 폰 처보는 1등 기구 뒷통수 때리고싶음