팔이 아픈데 원래 이게 맞나요?
전면어깨 자극이 더 많이오는건 왜그런거죠?
1. 벤치 각도: 30~45° (가슴 윗부분 자극) 2. 그립 너비: 어깨보다 약간 넓게, 손목은 꺾이지 않게 3. 자세: 견갑 후인·하강(어깨 날개 모아 아래로), 허리 자연스러운 아치 유지 •시작 위치: 바벨이 윗가슴(쇄골 바로 아래) 라인에 오도록 4. 동작: •내릴 때: 천천히, 팔꿈치 약 45° 각도 유지 (어깨 보호) •올릴 때: 가슴 밀어내듯, 완전 잠금(X) → 살짝 남겨두기 5. 호흡: 내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉬기 6. 주의사항: •바벨 경로가 얼굴 쪽으로 가지 않게 •허리 과도한 과신전/엉덩이 들림 금지 •무게보다 가슴 자극 우선
이거 하다보면 항상 오른쪽 승모가 아파요 ㅠ 왜그럴까요 견갑고정이 안되는건가요 ..?
벤치 40은 쉬운데 이거 40은 왜 안들림..??
이거하다가 오른쪽 승모랑 목 사이에 약간 담걸렸어요. 어떻게 푸나요??😥😥
💪
봉무게 들어주신다고 했잖아요 조상님
우리동네 스미스 중력의 영향을 다 받음… 35로 절때 못함… 5키로 2개 걸어서 하는데 ㄹㅇ 뒤질거같음💪💪
이거 무게 왜 갑자기 확늘리냐
진짜 할때 너무 힘드니까 표정이 찡그려지네요
양쪽 15에 빈봉20이면 무게 적는거 50이라 해야됨?
어깨가 아픈데 어떡하나요..? 라운드숄더가 있습니다.
내가 뭐할라고 이런 자발적 쐬질 고문을 하고있지 거울보다 현타오내
AI가 사람잡네...덤벨플라이로 턴다음 인클라인이라니🥵
벤치 단계 7단계 31.9도 8단계 37.2도 9단계 42.5도
운동 대체를 하면 원래3세트에서 4세트로 바뀐다..
10kg + 10kg 안대유... 5kg + 5kg 합시다
양쪽25면쪽당12.5인건가요??
아니 처음부터 20은 못들어 !!!