태생적으로 가슴이 발달해서 반팔티 입으면 하우두유두두가 되어 시작한 운동 한세트 더 기릿!
나는 처음 덤벨을 들었을 때 방귀를 뀌었어 🤣. 모두 헤드폰을 끼고 있는 것 같아😆.
부들부들💪
𝚂𝚝𝚊𝚢 𝚑𝚊𝚛𝚍.
덤벨 들어올릴때마다 팔이 휘청거리는데 팔힘 딸리는 탓일까요..?
내 주간 체중이 감소하는 이유는 무엇인가요?
쉬다오니 2배힘들다!🔥
나는 정말 빠르게 겸손해졌어 🥵
Ai야 니가 홀수로 설정하면 난-1kg를들겠다!
벤치 끝나자마자 이게 맞냐?
18kg 8개랑 14kg 15개중 뭐가 좋은걸까요…
찢어질거 가타요요ㅛㅛ🥵🥵
덤벨 벤치프레스 할때 손목이 아픈데 어찌해야할까요 오른쪽손목이아프네요
여긴 30키로가 젤 무거운거라고...
12.5 이전. 오늘 15kg. 나에게는 PR.
몇 회 반복하고 있어?
삼두가 너무 힘들어요 ㅠ
1. 벤치 각도: 30~45도 (너무 세우면 어깨 개입↑) 2. 그립: 덤벨은 손바닥이 살짝 안쪽 향하게 (뉴트럴 ~ 약간 회전) 3. 시작 자세: 견갑 후인·하강, 가슴 열고 어깨 고정 4. 내릴 때: 덤벨이 가슴 윗부분 옆으로 오게, 팔꿈치 45도 정도 벌림 5. 올릴 때: 덤벨을 천천히 위로 밀면서 살짝 모으는 느낌 6. 호흡: 내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉼 7. 주의: 반동 금지, 덤벨이 서로 부딪히지 않게
갑자기 안그러다가 오른쪽어깨가 올릴때마다 뚜득소리가 나는데 정상임? 다른 어깨운동할땐 안이러는데;;
나도 여친 ….