쉬다오니 2배힘들다!🔥
나는 정말 빠르게 겸손해졌어 🥵
Ai야 니가 홀수로 설정하면 난-1kg를들겠다!
벤치 끝나자마자 이게 맞냐?
18kg 8개랑 14kg 15개중 뭐가 좋은걸까요…
찢어질거 가타요요ㅛㅛ🥵🥵
덤벨 벤치프레스 할때 손목이 아픈데 어찌해야할까요 오른쪽손목이아프네요
여긴 30키로가 젤 무거운거라고...
💪
12.5 이전. 오늘 15kg. 나에게는 PR.
몇 회 반복하고 있어?
삼두가 너무 힘들어요 ㅠ
1. 벤치 각도: 30~45도 (너무 세우면 어깨 개입↑) 2. 그립: 덤벨은 손바닥이 살짝 안쪽 향하게 (뉴트럴 ~ 약간 회전) 3. 시작 자세: 견갑 후인·하강, 가슴 열고 어깨 고정 4. 내릴 때: 덤벨이 가슴 윗부분 옆으로 오게, 팔꿈치 45도 정도 벌림 5. 올릴 때: 덤벨을 천천히 위로 밀면서 살짝 모으는 느낌 6. 호흡: 내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉼 7. 주의: 반동 금지, 덤벨이 서로 부딪히지 않게
갑자기 안그러다가 오른쪽어깨가 올릴때마다 뚜득소리가 나는데 정상임? 다른 어깨운동할땐 안이러는데;;
나도 여친 ….
50초 쉬라는데? 응 더 쉴 거야~
한손8kg에서 15kg까지 늘었습니다 노력은 배신하지 않습니다. 오늘도 화이팅입니다 여러분. ^^
현재 18kg입니다. 불과 몇 주 전에는 12kg이었습니다.
8kg 😭😭
🥵💪 호