헬린이 하다가 허리 나갓어요 다들 조심히 운동하세여 ㅠㅠ
어깨가 굽어서 목뒤로넣는거도 힘들었어요 어깨 부서질거같음
하 오늘 졸라 안들리네
가자 시빨! 가자! ! 아자자자🔥🔥👏👏👊👊💣💣💣💣💣
40 x 13 x 4 웜업 20x 3
나는 40파운드를 줄여야 해 LOL
웜업만 했는데 힘이 다 빠졌어요..
싯팔…
0회라고 나와있지 왜
👊
제발.. 비밀기지위치를 불테니 살려다오..
들다가 허리 나가겠다...
10회 이상 하지 마세요. 심혈관 시스템이 지칠 수 있습니다... 같은 횟수를 더 많은 세트에 나누어 하면 더 잘할 수 있습니다.
어우 허리가 비틀어지는데요..
벨트 하면 복압 신경 덜써서 운동은 쉬워지는데 올라와서 숨겨야하는데 올라오면서 숨 뱉네 복압은 완전히 서있을때까지 유지해야 합니다. 잘못하면 뒤짐
🥵🥵🥵🥵🥵
웜업 포함 7세트 너무하네..
엄지발볼, 바깥발볼, 뒷꿈치 힘주기 > 무게중심 앞꿈치 ( 앞7 뒤3 ) > 무릎만 바깥사선으로 나가면서 사선발목 접어주기 > 발눌러서 올라오기
전방경사 때문인가 중립이 잘 안되고 허리가 아파요
무게가 아니라 두려움을 드는 것