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앉아서 하는건 좋은데 후면 어깨가 먹어야됨.. 시선 로프, 당기는 방향 양 귀 옆으로.

ㅋㅋㅋㅋ 욕이 난무하네

올라잇임돠!

유일하게 고중량이 자신있는 운동❤️

허리가 뜨는데 어쩌쥬

허리 말린다는게 새우등 처럼 굽는다는 거죠..? 머신 앉았을때 아치만드는 것처럼 자세 잡고 하는..?

팔자르고싶다

엉덩이 딱붙여서 하라는 사람도 있고 살짝 앞으로 빼서 하라는 사람도 있고 머가 맞는 거징 그리고 뭘 해도 허리가 아파 오는데 뭐가 잘못된건지 모르겠으

173cm 70kg 이거 무게 50맞춤.

수건 걸고 수건을 양손으로 잡는다. 다리는 테이블 탑. 숨을 완전히 뺀 후, 복근을 길게 위아래로 늘려준다고 생각하고 귀와 어깨 멀어진다. 등은 너무 패드에 붙이지 않는다. 살짝 손이 들어갈 정도 . 명치 뜨지 않게 살짝 눌러준 상태에서 복근을 사용하여 무릎은 그대로 ㄱ 상태로 다리를 아래로 보내줬다가 위로 들어주며 발바닥을 천장을 바라보게해주며 엉덩이가 살짝 들릴 정도로 수축한다. 이 때, 등을 말아준다는 느낌보다는 복근을 길게 이완했다가 수축해준다는 느낌으로 진행.

이거랑 푸쉬다운이랑 삼두 양대산맥

이걸 30키로? AI고장났음

손목과 팔꿈치 사이에 걸고 팔을 ㄴ 으로 주먹은 서로 마주보는 상태. 수축 상태에서 팔꿈치를 살짝 앞으로 밀어준 상태에서 가슴의 이완과 수축에 집중 팔은 벌릴 때, 완전 어깨뒤로 넘어가지말기

무게 단위 왜 안바뀌나요 한번 설정하면 못 바꿔요?

삼각근 끝나는 꼬리 지점을 밀어올린다 생각 팔은 너무 ㅡㅇㅡ 로 180도로 진행 하지말고 살짝 160 도 - 170도 정도로 맨몸으로 20개 1세트 (0세트) 진행 후, 무게 올리면서 진행 관절을 락 하는 느낌이 아니고, 관절에는 힘을 좀 풀고 아주 살짝 굽혀진 상태로 팔 자체가 락 되어있다고 생각. 손에 든 무게에 집중 하지 마라. 삼각근 끝나는 꼬리를 파낸다고 생각 위와 같은 자세로 진행하면 승모근은 자연히 내려가므로, 힘이 들어오지 않음.

데드하듯이 살짝 힙힌지 걸어주고 발 잘 밟고 선 채로 몸에 숨 다 빼주고 복부 길게 늘려서 체스트 살짝 업. 가슴 한 날은 살짝 손 각도를 30도-45도 정도로 주고 겨드랑이 뒤 쪽 광배의 움직임이 나를 감싸면서 앞으로 밀어주는 느낌에 집중하면서 눈높이까지 들어주기.

살려만다오

덤벨무게가있어서 어깨가 말리는데 허리만 안말리면 괜찮은건가요

무게 안달았는데 허리가 아프면 뭐가 문제일까요

치킨과 그레이비에 대해 이야기하는 게 아니야, 친구.