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하..15번같은 1번은 없을까….?
ㅋㅋㅋㅋ
@상체충 블랙아웃은 뇌로 가는 혈류량이 모자라면 일시적으로 찾아 오는데 최대한 호흡 많이 가져가고 고중량으로 하실시 세트 한 뒤에 심박수가 안정 범위 내려갈 때 까지 쉬었다 하세요
올릴땐 덤벨을 멀리 보낸다는 느낌으로 내릴땐 팔뚝과 옆구리 사이 가상의 봉을 누른다는 느낌으로
우리 헬스장 레터럴레이즈머신 없는거같은데 운동추천받았네.... 이거 덤벨로대체해도돼요?
이거 시작을 어켸하는거죠????🤔🤔
아 할 때마다 셋트 끝나고 점점 죽어가는 나를 발견
나 이제 25로 30분탑니다 첨엔 13으러 탔는데 25도 가벼워요 25가 끝이라 아쉬움
55에 5개 겨우 하는데 왜 20에 15을 추천하는거야?..
10kg 13회는 도저히 안돼서 8회로 내 맘대로 줄여버리기~ 내 어깨가 이렇게 나약할 줄이야..
여자 헬린이 30kg 이게 맞나요...?
와이드 15*4 (골반~어깨너비) 모아서 15*4 초보자는 무릎이 발끝을 넘지않게 셋팅 발 위치 아래쪽 = 앞벅지 발 위치 위쪽 = 엉덩이/뒷벅지 발 방향 15~30도 허리가 말리지 않도록 복압 무릎은 90%만 펴기
승모 자중해
미쳐따리 남자인데 40킬로 못합니다
운동처음하는데 35키로 제대로해도 죽겠구만 본게임 80키로 어케함ㅡㅡ 장난?
Dk앙진미
Dk
🏋️♂️
저는 이거 하면서 왜 팔이 떨려요
🥵
하..15번같은 1번은 없을까….?
ㅋㅋㅋㅋ
@상체충 블랙아웃은 뇌로 가는 혈류량이 모자라면 일시적으로 찾아 오는데 최대한 호흡 많이 가져가고 고중량으로 하실시 세트 한 뒤에 심박수가 안정 범위 내려갈 때 까지 쉬었다 하세요
올릴땐 덤벨을 멀리 보낸다는 느낌으로 내릴땐 팔뚝과 옆구리 사이 가상의 봉을 누른다는 느낌으로
우리 헬스장 레터럴레이즈머신 없는거같은데 운동추천받았네.... 이거 덤벨로대체해도돼요?
이거 시작을 어켸하는거죠????🤔🤔
아 할 때마다 셋트 끝나고 점점 죽어가는 나를 발견
나 이제 25로 30분탑니다 첨엔 13으러 탔는데 25도 가벼워요 25가 끝이라 아쉬움
55에 5개 겨우 하는데 왜 20에 15을 추천하는거야?..
10kg 13회는 도저히 안돼서 8회로 내 맘대로 줄여버리기~ 내 어깨가 이렇게 나약할 줄이야..
여자 헬린이 30kg 이게 맞나요...?
와이드 15*4 (골반~어깨너비) 모아서 15*4 초보자는 무릎이 발끝을 넘지않게 셋팅 발 위치 아래쪽 = 앞벅지 발 위치 위쪽 = 엉덩이/뒷벅지 발 방향 15~30도 허리가 말리지 않도록 복압 무릎은 90%만 펴기
승모 자중해
미쳐따리 남자인데 40킬로 못합니다
운동처음하는데 35키로 제대로해도 죽겠구만 본게임 80키로 어케함ㅡㅡ 장난?
Dk앙진미
Dk
🏋️♂️
저는 이거 하면서 왜 팔이 떨려요
🥵