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남녀노소 한세트 처하고 하루내내 폰 처보는 1등 기구 뒷통수 때리고싶음

이건 팔힘으로 당기는게 아니고 날개뼈를 뒤로 땡기는 힘으로 땅긴다는 느낌으로. 팔은 그냥 중간에 달린 축일뿐, 잡고만 있으면 됨. 간혹 땡길때 끝에서 과도하게 허리를 좌우로 트는데, 그 행동 불필요함. 최대한 앞으로 이완하고 팔이 아닌 날개뼈로 땡기는 느낌으로 하면 지대로임🔥

벤치각도를 4560도로 했더니 허리가 휘었습니다 감사합니다

밴드 끼고 하면 👏👏👏👏

노밴드로 하면 지구도 들어올릴수 있을것같아요 선생님🏋️‍♂️

내 pp를 더 크게 만들었어.

컨벤셔널이랑 뭐가 완전 다를까요? 🦍 비슷하게 느껴짐

각개전투 등으로 기어가는 그거잖아;

아니, 레그컬 먼저하고 스티프 할걸

젖몸살 왔습니다. 푸는 방법 알려주세요

무게중심이 살짝 앞으로 가야 허리가 안 말린다고 하더라고요 살짝 뒤에서 누가 민다는 느낌으로.. 하나 올릴 때마다 누가 날 밀어!! 하면서 올리는 중..

항상 내가 가장 좋아하는 것.

지금은 어시스트를 받지만.. 내 힘으로 온전히 할 수 있을 때가 오것지

맞는지는 모르겠지만 너무 90도 까지 올리면 가슴 긴장이 풀려서 45도 정도 까지만 올리고 반복하는게 긴장도 안풀리고 자극도 잘먹도라고요.. 고수님들 의견좀👏👏

가동범위 예시 이미지 그대로 9번 4세트 해봤는데요, 한 번 밖에 안했는데 3일 뒤에 복근 바로 생겼습니다…

ㄱ억자로 꺾여있는건 자세 같아요?

어깨 120도정도로 했는데도 어깨에서 작게 뚝뚝소리가 나는데 자세가 잘못된걸까요

1세트하고 욕하면서 했는데 3세트를 어캐해...

못내려가고 깔짝깔짝 ... 누가보면 뭐해..? 라고할듯

목이 너무 아픈데 어떻게 해야 목이 안아플까요? ㅠㅠ 목에 힘을 빼려해도 잘 안되네요ㅠㅠ