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덤벨 하나당 키로수로 나오는데 하나 드는건가요 두개 드는건가요

최애운동!

이거 하고 복근에 줄 생김여 효과가 있었음

몸무게 60키로가 100키로 들때 벨트차도 되나요?

왜 팔꿈치가 아픈 거죠?? 삼두근보다 더 아파요.

허벅지가 다 땡기는데 어떻게 해야하나요?…;;

밑엉덩이랑 뒷허벅지에 자극오는데 잘 하는건가요..

이거 다음날 감당은 내가 해라 이거냐 ai야...🥵

홀수로주지마 진짜열받아

와, 헬스장에서 2개월 지났는데 추천된 무게의 두 배를 들어요 ㅋㅋ

원래 이거 ㅇ렇게 무거운거 맞음?

아 이두 맛있게 들어간다 허리고정 팔꿈치 몸에고정하고 하는게 맞아요?

의자3

의자는 팔 거치했을때 가슴 중간부위쯤 오게끔 조정하고 너무 밀착하면 가슴아프니까 적당히 밀착하세요. 바 아랫쪽 끝 부분에 팔꿈치 고정해두시고 손과 팔목은 일자가 되게끔 이두 수축하고 바로 내리는게 아니라 끝까지 쥐어짜주고 천천히 내리는겁니다. 이두 찢어지는 느낌나게끔

고개까지 들고하면 부르르르떨다가 유체이탈 가능해요~

한쪽씩 하시나요? 번갈아가면서 하시나요??

760 lbs 3x6👊

어시스트 친업 뺏겨서 여기로 왔는데 5개하고 뻗었습니다

으악!!

🥵