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존 테리. 12% 경사, 18kph, 20초 운동, 40초 휴식. 15번 해보세요 - 이건 축구 선수들을 위한 것입니다.
남자, 나는 내가 들어올릴 수 있을 거라고 생각했던 것보다 훨씬 적은 무게로 시작했어. 프로 팁: 잠시 자존심을 버려. 벤치 끝에 앉아서 앞으로 기울이고 다른 손을 무릎에 대는 것을 추천해. 이 운동은 처음 할 때 힘들 거야 하하. 그냥 과하게 하지 마.
🥵🥵🥵
어허 멋대로 하나씩 올리지 마쎄요 15개도 쥐나욧
내? 저 이거 처음 하는데 50키로요?
나만 이거 놓을때 쾅 소리 나게 놔 보고싶나
미친놈 한개당 3kg 8개는 할만하다고 하니까 바로 2kg씩 올려?? 못들어 못든다고
나는 발로 공을 잡고.. 내 복근과 엉덩이를 더 느낀다.
무게를 곧게 잡고 눈높이 위로 올리세요.. 아, 그 타는 느낌
렉 들어가기 전에 거울 앞에서 평소 하던 대로 자세를 잡아보세요. 당신의 어깨, 팔꿈치, 팔 위치는 생각보다 삐뚫고 낮을 것입니다.
바닥에 등을 대고 엉덩이를 조여서 팝 소리가 멈추게 하세요.
한쪽당 17회인데 쉬는 시간이 겨우 20초? 나도 자유인... 10초만이라도 더 늘린다
미친
메모가 왜 안대
소신발언: 난 이거 좋아🔥🔥
다리가 땅에 닿지 않게 하면 복근 활활 탑니다
어깨를 움츠리고, 벌어지지 않게 하세요.
이완할때 왜 무릎이 아픈것인가....
이거 하면 이상하게 숨이 꽉 막히는데.. 진짜 숨을 못 쉴정도로 막히는 느낌이에요. 그냥 무게 문제일까요 ..?
더 나은 나 자신이 되기 위해 계속 노력하겠습니다.
존 테리. 12% 경사, 18kph, 20초 운동, 40초 휴식. 15번 해보세요 - 이건 축구 선수들을 위한 것입니다.
남자, 나는 내가 들어올릴 수 있을 거라고 생각했던 것보다 훨씬 적은 무게로 시작했어. 프로 팁: 잠시 자존심을 버려. 벤치 끝에 앉아서 앞으로 기울이고 다른 손을 무릎에 대는 것을 추천해. 이 운동은 처음 할 때 힘들 거야 하하. 그냥 과하게 하지 마.
🥵🥵🥵
어허 멋대로 하나씩 올리지 마쎄요 15개도 쥐나욧
내? 저 이거 처음 하는데 50키로요?
나만 이거 놓을때 쾅 소리 나게 놔 보고싶나
미친놈 한개당 3kg 8개는 할만하다고 하니까 바로 2kg씩 올려?? 못들어 못든다고
나는 발로 공을 잡고.. 내 복근과 엉덩이를 더 느낀다.
무게를 곧게 잡고 눈높이 위로 올리세요.. 아, 그 타는 느낌
렉 들어가기 전에 거울 앞에서 평소 하던 대로 자세를 잡아보세요. 당신의 어깨, 팔꿈치, 팔 위치는 생각보다 삐뚫고 낮을 것입니다.
바닥에 등을 대고 엉덩이를 조여서 팝 소리가 멈추게 하세요.
한쪽당 17회인데 쉬는 시간이 겨우 20초? 나도 자유인... 10초만이라도 더 늘린다
미친
메모가 왜 안대
소신발언: 난 이거 좋아🔥🔥
다리가 땅에 닿지 않게 하면 복근 활활 탑니다
어깨를 움츠리고, 벌어지지 않게 하세요.
이완할때 왜 무릎이 아픈것인가....
이거 하면 이상하게 숨이 꽉 막히는데.. 진짜 숨을 못 쉴정도로 막히는 느낌이에요. 그냥 무게 문제일까요 ..?
더 나은 나 자신이 되기 위해 계속 노력하겠습니다.