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바벨(20kg) + 양쪽 원판 15kg 는 봉 양쪽에 7.5kg 원판 끼워서 들라는 말인가요?;;;;
이거 원암으로 할때랑 두손 다쓸때랑 자극점 다른데 정상임?
내릴때는 약간 아랫가슴, 올리실때 약간 위쪽 방향으로 향하게하고 프레스하면 자극 엄청 잘옵니다.
대체한다
아 시발
삼두 다털고 하면 레알 꿀맛탱 존맛
바벨 얹아놓은 어깨가 부숴질것같은데;;;;;;
어깨넓이만큼=광배 어깨넓이보다 넓게=등상부 언더그립=광배하부
영상 올려주세요
이것을 한 회전으로 간주하고 양 방향을 포함합니다. 따라서 총 20회, 각 방향당 10회입니다.
랫 풀다운과 슈퍼세트하기
이거 한팔씩하면 도움안돼요?
🥵🥵🥵
미안 가벼워 보인다고 안깝칠게🤕
가자!!! 💪 💪
레그프레스 익스텐션시키고 이건...사람살려요
이거 본인무게 어케 정하면 되나요?? 최대로 잡고 하나씩 낮추면서 찾으면 되나요?
겨울 아크는 초보자를 위한 것이다. 매일의 훈련은 최고를 위한 것이다. 어떤 계절이든 상관없이.
멸치 날개짓마냥 떨리지만 해보겠습니다!! 지금 부끄러운게 낫지 1년 뒤엔 조금 덜 부끄럽지 않겠습니꽈!!!
씨발아
바벨(20kg) + 양쪽 원판 15kg 는 봉 양쪽에 7.5kg 원판 끼워서 들라는 말인가요?;;;;
이거 원암으로 할때랑 두손 다쓸때랑 자극점 다른데 정상임?
내릴때는 약간 아랫가슴, 올리실때 약간 위쪽 방향으로 향하게하고 프레스하면 자극 엄청 잘옵니다.
대체한다
아 시발
삼두 다털고 하면 레알 꿀맛탱 존맛
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씨발아