25088개의 게시물
자리 드럽게 안나는 기구 중 하나
처음할때 다리 흔드는거 국룰임
영상좀 추가해주세요
이거 등은 하나도 안들리고 고개만 까딱까닥하는데 이거 맞나요?!ㅎ
👉등받이에 배 대고 앉아서 앞으로 나란히 했을 때 손잡이 바로 위에 손이 오면 의자 위치 OK. 👉하체 의자 옆에 딱 고정해주고 배에 힘주고 시선은 약간 위로 올리기 👉과하게 팔 벌리지 않기. 어깨가 올라가기 직전까지만 벌리세요. 👉목에 힘주지 않기. 목에 힘이 들어온다면 무게를 낮춰서 근육 자극 먼저 느껴보고 다시 무게 올리세요. +)손잡이 잡고 해보다가 잘 안 되면 엄지척- 엄지를 위로 올리고 손잡이 위에 올려서 손등으로 기구를 밀어보시면 등자극 됩니다. 오늘도 득근합시다!
한쪽도 해보고 양쪽도 해봐서 적당해보이는거 택해서 하면되죠ㅋㅋ
재활으로 한 다리만 하는데 양쪽 이라고 뜨게 하고 수정도 못하게 하네...ㅠ
🥵
쉬는시간이 또 끝났네 쌰갈;
에이yyyyy 💯 요리 중 🧑🍳
나있어민섭아
하다가 하체 터지는줄
몸이 6개월 만에 다시 3일 동안 운동한 후 아프다.
우형재 레이즈🥀
끝나고 왜 트레드밀이 없는지 알았다.
행운을 빕니다, 여러분! 신이 여러분과 함께합니다!
횟수 세는게 너무 느려 힘들다
나는 이 운동을 그만두려고 했는데 그때 네 쪽지를 봤어! 고마워.
하고나서 팔꿈치 아픈데요
양발도 힘든데 우찌합니까?
자리 드럽게 안나는 기구 중 하나
처음할때 다리 흔드는거 국룰임
영상좀 추가해주세요
이거 등은 하나도 안들리고 고개만 까딱까닥하는데 이거 맞나요?!ㅎ
👉등받이에 배 대고 앉아서 앞으로 나란히 했을 때 손잡이 바로 위에 손이 오면 의자 위치 OK. 👉하체 의자 옆에 딱 고정해주고 배에 힘주고 시선은 약간 위로 올리기 👉과하게 팔 벌리지 않기. 어깨가 올라가기 직전까지만 벌리세요. 👉목에 힘주지 않기. 목에 힘이 들어온다면 무게를 낮춰서 근육 자극 먼저 느껴보고 다시 무게 올리세요. +)손잡이 잡고 해보다가 잘 안 되면 엄지척- 엄지를 위로 올리고 손잡이 위에 올려서 손등으로 기구를 밀어보시면 등자극 됩니다. 오늘도 득근합시다!
한쪽도 해보고 양쪽도 해봐서 적당해보이는거 택해서 하면되죠ㅋㅋ
재활으로 한 다리만 하는데 양쪽 이라고 뜨게 하고 수정도 못하게 하네...ㅠ
🥵
쉬는시간이 또 끝났네 쌰갈;
에이yyyyy 💯 요리 중 🧑🍳
나있어민섭아
하다가 하체 터지는줄
몸이 6개월 만에 다시 3일 동안 운동한 후 아프다.
우형재 레이즈🥀
끝나고 왜 트레드밀이 없는지 알았다.
행운을 빕니다, 여러분! 신이 여러분과 함께합니다!
횟수 세는게 너무 느려 힘들다
나는 이 운동을 그만두려고 했는데 그때 네 쪽지를 봤어! 고마워.
하고나서 팔꿈치 아픈데요
양발도 힘든데 우찌합니까?