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아무리 찾아도 없는데 랫풀다운하면 되나요?
3세트 : 🥵
1. 앞에 벽이나 의자랑 발 하나간격 2. 발 11자로 정렬 3. 앞꿈치(발가락) 힘 주기 4. 최대한 끝까지 올리기 5. 천천히 내려오고 뒤꿈치 땅에 안닿기 > 발 아치 강화에 좋음
좌우로 나와야지.. 그래야 1세트인데
정확한 동작과 형태를 비디오와 일치시킬 수 있다면 체중을 줄이세요. 그렇게 한 후에 화끈거림을 느낄 수 있습니다.
그거배에힘풀리면서하면 허리아픔
시부레 개힘들면 따봉눌러
무게많이치는거보다 꾸준히 루틴붙이는게 그뉵더 짱짱함 물론 그뉵늘릴려면 중량치고
ai야 무게가 이게 맞냐?
레그컬하기전에 덤벨 데드리프트하면 궁디짱짱해짐
6kg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
렉을 익스텐션해주면 키가 커져야지 고개를 숙이게 만드네
뭐여 이거 첨해본데 35?? 낙뎀당할뻔ㅡㅡ
왜 할때마다 1개씩 늘어나냐! 언제까지 늘어나니!
이거무게가 핀고정 무게인가요? 아니면 총무게인가요 ㅠㅠ
왼쪽이랑 오른쪽 날개뼈가 각자 닿는 느낌이 다른데 왜 그런 걸까요
자…자극이… 너무 아픈데;;
언제부터인가 내 마무리 운동
이거 계속했더니 사과 반쪽 손으로 그냥 뽀개지네💪
아무리 찾아도 없는데 랫풀다운하면 되나요?
3세트 : 🥵
1. 앞에 벽이나 의자랑 발 하나간격 2. 발 11자로 정렬 3. 앞꿈치(발가락) 힘 주기 4. 최대한 끝까지 올리기 5. 천천히 내려오고 뒤꿈치 땅에 안닿기 > 발 아치 강화에 좋음
좌우로 나와야지.. 그래야 1세트인데
정확한 동작과 형태를 비디오와 일치시킬 수 있다면 체중을 줄이세요. 그렇게 한 후에 화끈거림을 느낄 수 있습니다.
그거배에힘풀리면서하면 허리아픔
시부레 개힘들면 따봉눌러
무게많이치는거보다 꾸준히 루틴붙이는게 그뉵더 짱짱함 물론 그뉵늘릴려면 중량치고
ai야 무게가 이게 맞냐?
레그컬하기전에 덤벨 데드리프트하면 궁디짱짱해짐
6kg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
렉을 익스텐션해주면 키가 커져야지 고개를 숙이게 만드네
뭐여 이거 첨해본데 35?? 낙뎀당할뻔ㅡㅡ
왜 할때마다 1개씩 늘어나냐! 언제까지 늘어나니!
이거무게가 핀고정 무게인가요? 아니면 총무게인가요 ㅠㅠ
왼쪽이랑 오른쪽 날개뼈가 각자 닿는 느낌이 다른데 왜 그런 걸까요
자…자극이… 너무 아픈데;;
언제부터인가 내 마무리 운동
이거 계속했더니 사과 반쪽 손으로 그냥 뽀개지네💪