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허리 느낌 이상하다 싶으면 당장 그만두시고 pt로 다시 배우세요...

로프(ㅅ) 다리 골반넓이로 하고, 턱 살짝 앞으로하고 가슴살리고 1) 살짝 숙이고 할때 팔꿈치를 뒤쪽으로 찍어 모아주고 벌어지지않게 2) 바르게 서서 할 때 가슴 가운데를 벌려준다고 생각하고 체중뒤쪽으로 실어주고 턱과 가슴이 앞으로 튀어나가는 느낌으로 당겨준다. 가슴 살린상태에서 최대한의 가동범위까디만 그랩 ㅡ 손바닥이 하늘 보게해서 어깨너비 정도로 손목을 안쪽으로 감아서 잡고 무릎 살짝 구부리고 상체 숙이고 케이블은 밑에서 허벅지타고 아랫배쪽으로 견갑 접으면서 당긴다 . *주의사항 : 승모와 팔에 들어가면 그냥 오기부리지말고 무게를 낮춰라

슝 가볍게 올리고 천천히 내리시면 더 자극이 잘옵니다.

망자의 온기만 남아있는 댓글입니다

기립근타겟 : 보폭 좁게해서 뒷꿈치 들고 새끼발가락에 힘주고 올라올때 가슴을 내민다 엉덩이타겟 : 보폭 넓게해서 발을 살짝 외회전 하고 등을 만 상태로 올라온다 (+장요근에 힘) *주의사항 : 허리 절대 젖히지 말 것

이거 덤벨 한 개 무게 맞나요? 터져요~~

이거 할 때 팔꿈치쪽이 왜 아플까여 ㅠ

삼두에 힘이 안들고 전완이 너무 아파요ㅠㅠ

어느쪽 옆구리에 힘을 줘야하나요? 안든쪽 옆구리에 힘이 들어가는거같아요

난 날수있다

이거 뒷벅지 앞벅지 할려면 어떻게 해야하나요?

응오오옥

이걸 사용하려면 수학적인 사고가 필요할 것 같아요. 총 중량에만 집중하고 가봅시다; 우리는 이것을 어떻게 볼지 결정할 수 있습니다.

엉덩이 운동도 되는건가요 엉짱되고 싶어요

왜인지 모르겠지만 여기서는 80파운드를 컬할 수 없어요. 바벨로는 80파운드를 컬할 수 있는데🤔

이거 원래 무게중심 뒤로가나요? 엉덩이 좀빼서 하고있긴핰데

입문이라면서여...

맛있다

중심잡기 힘들면 다리 대각선으로 두고 하면 좀 도움됩니다

Ai: 이게 어렵나? (휴식 20초따리를 주며..)