15kg면 봉 무게 합쳐서 15인가요 아니면 따로 15kg 꽂으란건가요? 저 봉+5kg밖에 못하는데 그럼 5kg 설정 해야하나요?
🐸
정말 겸손하게 느껴져요, 이 체육관의 모든 사람들이 제가 점차적으로 플레이트 중량을 줄이는 모습을 지켜봤고 이제 저는 사실상 바벨만 들고 있어요 💀
이건 진짜 20은 어케함?
양쪽원판이 뭔말이야. 한쪽에 25kg이란거야 양쪽 합해서 25kg이란거야 표기를 알아듣기 쉽게 해놔야지...
Max..imum effort🔥
💣🥵뀱두근쬰하루
어깨 근육을 쓸 줄 모르는 초보자는 가동 범위를 줄여서 근육의 느낌부터 찾기 1. 눈높이까지만 15개 연습 (삼두개입 최소화) 2. 편 상태에서 위에서 눈 앞까지 내리기 15개 연습 (쇄골 바로 옆까지 먹임) 3. 두개가 잘 되면 풀 가동 범위로 운동 💣💣🏋️♂️
이거 내릴때 광배도 같이먹는게 정상이에요?
도저히 무게가 안올라가는 운동중 하나 ㅠ
Focus.
왜 이렇게 힘든 거죠?! 추천된 무게를 할 수가 없었어요.
힘드롱
ㅇㄴ 너무 과대평가하심
우와 죽을맛…🔥
어깨운동이 제일 힘들어🥵
모자 벗겨지면 그상태로 계속 해야되나요
할때 팔꿈치가 아프고 가슴에 힘이 들어가면 어떻게 해야하나요🥵🥵
아니 이거 그냥 봉으로만 해도 무거운데요…???
하악하악 🏋️♂️