나는 그런 고통을 경험한 적이 없어, 오랜만에 하는 첫 번째라 아파 🔥🔥👊
24개나 했는데 힘들지가 않다....?
이거 할때 요추에서 똑소리 나는데 뭔가요? 아프진않고 소리만남
허리가 바닥에서 들리면 허리 과신전 →>요통통증 유발/배에 힘을 꽉 주고 허리를 눌러 고정 유지/천천히/다리 다내리면>요통
댓글 보기엔 20초가 너무 짧다
하
허리는 왜 아픈건가요?ㅠ 다치는건가 계속하면
Ai쉬는시간 20초 이거 진짜에요?
미르띤 샠키들 30개를 어케해 어휴
바닥에 등을 대고 엉덩이를 조여서 팝 소리가 멈추게 하세요.
손을 평평하게 하여 허리 아래쪽에 지지하도록 놓으세요.
천장보고 계속 누워있어요..ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 나홀로 유격훈련 하는 거 같음
마치고 매트에서 숙면 🫠
배는 별로 안땡기고 허리가 너무 아픈데
눈치없게 하나씩 늘리지마라
짜장면곱빼기에 파김치랑 먹고십따
크런치랑슈퍼세트해보세요ㅋㅋㅋㅋ
ㅈ댐 척추에서 뚜둑 거림