왜 어깨가먹지
.. 다리가 짧아서 그런가 서서 버티기 힘드네요 ;
30-45도
나는 내 것을 30도에 설정했다.
어깨에 힘들어가는게 정상인건가요..
벤치의 이상적인 경사는 얼마인가요?
이거 원 암으로 해도됨?
허리부하 됐을때 이운동하면 안전하게 등운동 할 수 있음 특히 마지막으로 등운동하기 적합 저중량으로 최대 수축으로 운동하면 중하부 승모근까지 운동 시킬수 있음 자세는 들때 상체를 들어주는게 포인트 (그렇다고 명치까지 들라는 이야기는 아님;) 하체는 완전히 기대는게 아님 상체를 과하게 들면 기립근만 자극됨 머리는 땅과 수평이되는 자세로 하며 상체를들때 머리는 들지않기
본인이 자세가 잘 안나온다 싶으시면 욕심 부리지말고 덤벨로우로 가시기를 권해드려요~거기서 자세 잘 잡고 넘어오셔도 충분합니다:)
뒷목이 아픈데 자세를 어떻게 해야할까요 ㅠ
절대 아니에요!
큰 가슴을 가진 소녀들을 위한 것이 아닙니다.
혼자 하려니 어렵네요 자세가 제대로 나오는지도 모르겠고
🫡
이거 한팔씩 해도 되나요?
벤치에 앉는 게 아니네… 아 쪽팔려
승모에 자극이ㅠㅠ
11키로짜리 덤벨이 있어요 ..? 홀수 중량 덤벨로 추천받으면 웃김ㅋㅋㅋ 강제로 1키로 증가^.^
키 150인데 벤치가 얼굴 맞닥드리는데 괜찮을까료..? 여러뷴..
1. 아래에서 견갑을 쭉 빼서 의식적으로 견갑에 이완을 주어야 한다 2. 뉴트럴, 오버그립 자유롭게 3. 당길때 몸을 몸통을 약간 들어주어 등판을 짜주듯이 자극을 준다