이건 트쌤도 개인운동할때 욕하며 함. 내가 봤음
마이 숄더스 알 버닝
이새키 왜 첨에 10개설정되있는거 해볼만해서 15번하면 그담부터 고정되다 마지막에 늘어남?
자극을 못잡는 분들을 위해서 작은팁을 공유하자면 소근육은 자극을 잡기도 어렵고 사람마다의 차이가 심합니다 그렇기에 다른 어께운동 후 마무리로 중량을 확 내리고 고반복을 하며 자극을 찾는 연습을 하는걸 추천드립니다 한번 잡고나면 다음부턴 쉬울꺼에요 유튜브에 있는 영상들을 보며 자신에게 맞는 자세를 찾는걸 추천드립니다
이거 황철순식으로흐면 ㅈ됌 진짜
팔 쭉펴지 말고 적당히 굽혀서 앞 대각선 방향으로 팔꿈치 든다 생각하기
이거 한세트 끝날때마다 걍 옆으로 올라가는만큼 파닥파닥 해서 날개짓 하는거마냥 최대한 땡기니까 어깨 자극 엄청 오는데 도움될까요?
사레레만큼은 저중량 고반복이 맞는듯 ㅋㅋ
댓글보는 재미 쏠쏠합니다
이거하다가 힘빠져서 내소중이 찝어버림
-메모- 1.숨을 내 뱉으며 들고 내릴때 마시기(찬찬히 해도 됨) 2.팔을 앞으로 들어올리려하지 말고 양옆으로 편다 생각하고 들기
대신 두 개의 플레이트 웨이트를 잡고 등을 뒤로 하고 같은 동작을 해보세요. 그러면 소홀히 하고 있는 어깨의 그 부분을 활성화할 수 있습니다. 🦍
다른 사람들도 측면 올리기와 앞쪽 올리기를 슈퍼세트로 하나요?
이거 의자에 앉아서 해도되요?
앉아서 해도댐미까?💪
던지지말고 천천히 내리면서 40개 이상씩 쳐주면 꺄르륵 좋아죽음
흐으으윽!!(너무 힘들어서 도티낳음)
ㅅㅂ 찝혔다
읽는 것을 멈추고 일합시다.
이거 할 때마다 왼쪽 어깨만 아픈데 저만 그런가요…