뒷목이 당기는데 왜 그런가요
찾았다 요놈
인클라인 벤치에 댜가리 대고 하면 편해요
서서 허리를 살짝말고 너무옆이나 뒤로 말고 30도정도 뒤로 보내는게 저는 좋은듯여
상부등을 둥글게 말고 후면어깨만 느끼면서
허리는 펴냐요?
10kg 덤벨을 들고 있는 나
앉아서 배를 종아리에 닿게 몸을 접고 하면 허리도 안아프고 후면어깨에 집중 할 수 있음
벤치에 걸터앉아서 하거나 벤치에 엎드려서 해도 되나요? 하체하는날 어깨도 해서 후들후들거림ㅋㅋ
쉬워요 🫢
24. 07. 23) 9
1. 팔꿈치가 옆으로 빠지도록 살짝 돌려서 올려줌 2. 견갑이 쓰이지 않도록 너무 올리지 않기
너무어려어 ㅜ
천천히자극 잘찾자 얘드라
승모개입안되는 팁좀주세요.. 쥐어짤때 승모쓰는느낌이들어요 ㅠ
허리 자극 오는데 어떡하나요