똥마려
힘없는 상태로 하다가 뒤로 자빠졌다ㅎ
미쳐써
이것은 엄마가 없는! 현대의 고문
💪💪💪💪💪💪
이것은 너무 어렵지 않다, 많은 작업이 필요하고 그뿐이다.
시발 팔에 힘 다빼고 시키냐
20초는 **
나만 손목 아픔?????
이걸 초심자가 어케 하냐 도대체 🥵🥵 💣
삼두털고 바로 하는게 맞나요?
한개도 뫃하게ㅛ라요
운동기구 없으면 어떡하죠
💣
부드럽게 해주세요.
딥스 개새기
아니 어떤 입문이 이걸 해여....🥵
안계시나;;
더 깊이 들어가기 위해 나는 의자 위에 덤벨을 올려놓아 움직이지 않게 하고, 우유 상자로 발을 올립니다. 이 동작을 할 때 가능한 한 깊이 내려가고, 트랩에서 긴장을 느껴보세요. 나는 이 동작으로 큰 펌프와 화끈거림을 느끼고, 최소 4-5세트에 12-15회 반복하여 근비대에 집중합니다. 그러면 큰 결과를 볼 수 있을 것입니다.🔥
🔥