엉덩이가 너무 부담스러운 웅동....
무릎이아프면 어떻게해야되나요ㅜㅜ
무게 옵션을 사용할 수 있게 해주실 수 있나요! 🙏
기립근타겟 : 보폭 좁게해서 뒷꿈치 들고 새끼발가락에 힘주고 올라올때 가슴을 내민다 엉덩이타겟 : 보폭 넓게해서 발을 살짝 외회전 하고 등을 만 상태로 올라온다 (+장요근에 힘) *주의사항 : 허리 절대 젖히지 말 것
엉덩이 운동도 되는건가요 엉짱되고 싶어요
허리아프면 각도 조절하시고 조금 덜 올라오세요
허리가 아픈경우엔 어떡해요
하체 하기 전 동적운동
레츠기리이이이입!!
올릴때 상체를 들지말고 꿀벅지랑 응꼬를 쫘아압 쪼이면 상체가 들어올려짐
무게 추가하시는 분?
척추 뿌러지겠다ㅜㅜ
척추기립주 한잔해
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