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다리 3센치만 내려도 허리에서 뚜둑하는 소리가 나여... 아프진 않은데 신경쓰여서 많이 못내리겠음 ㅜㅜ
나는 지금까지 그것이 말한 모든 것을 따라올 수 있었어. 나는 오른손으로 7.5파운드, 왼손으로 5파운드를 할 수 있어, 하하.
혹시 이거보다 난이도 낮은 운동 추천해주실 수 있나요.. 복근이 존재를 하질않아서 4개하고 으어어억 너무아파를 한번 즈려읊고 드러누웠다를 반복해야하는데...ㅜ 이 초초초초보는 어떻게 운동해야할까요..?!
허리아프면 머리뒤에 손깍지껴서 머리들어주구요 복부에 힘을 줘서 등을 바닥에 밀어붙인다는 느낌을 유지한채로 다리를 움직여야해요. 코어가 약하면 다리를 내릴때 허리가 뜰텐데 뜬채로 운동하면 허리아프니까 뜨기 직전까지 내려서 살짝 멈췄다가 다시 돌아오면 허리안아프게 복부 조져줄 수 있어요. 완전 일자까지는 천천히 도전하시면되요! 전 복근이 존재하긴하는건지ㅜ 처음할땐 30도도 못내렸는데 이제 45도는 내린거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리지키면서 파이팅!! 이미 일자로 잘 내려지는 분들 너무 부럽..
4회때 정말 그만두고싶어져... 이미 후들거리는데 이거 진짜 또하는거 맞아..? 양쪽모두하면 120번 아냐..?
존내힘들다...
모든 게 아파요 하하
EZ 바가 저에게 더 잘 맞습니다.
겨드랑이가 아픈데 맞나요 ? ㅠㅠ
할 수 있다 외쳤다가 1세트 삭제함..
어깨 뽀사지는데
당길 때 팔꿈치가 아픈 경우가 있는데 어떤 부분에 신경써야할까요?
밥먹고 하는데 토할뻔
하기가 꽤 쉽고 효과가 있을 수 있습니다.
하다가 이게 맞나 생각 들어서 그냥 레그 레이즈로 바꿈....
100키로하면 실제 하중이 얼마예요? 탄젠트로 어찌 구했던거 같은데, 다 잊어버림.
ㅈ같노 ㅋㅋㅋ
처음 10개: 30개도 거뜬할거같음 15개: 어?
이거는 무게를 올리는 게 좋나요? 갯수를 어울리는 게 좋나요?
왼쪽 팔꿈치가 아픈데 뭐가 문젱ㄹ까요
다리 3센치만 내려도 허리에서 뚜둑하는 소리가 나여... 아프진 않은데 신경쓰여서 많이 못내리겠음 ㅜㅜ
나는 지금까지 그것이 말한 모든 것을 따라올 수 있었어. 나는 오른손으로 7.5파운드, 왼손으로 5파운드를 할 수 있어, 하하.
혹시 이거보다 난이도 낮은 운동 추천해주실 수 있나요.. 복근이 존재를 하질않아서 4개하고 으어어억 너무아파를 한번 즈려읊고 드러누웠다를 반복해야하는데...ㅜ 이 초초초초보는 어떻게 운동해야할까요..?!
허리아프면 머리뒤에 손깍지껴서 머리들어주구요 복부에 힘을 줘서 등을 바닥에 밀어붙인다는 느낌을 유지한채로 다리를 움직여야해요. 코어가 약하면 다리를 내릴때 허리가 뜰텐데 뜬채로 운동하면 허리아프니까 뜨기 직전까지 내려서 살짝 멈췄다가 다시 돌아오면 허리안아프게 복부 조져줄 수 있어요. 완전 일자까지는 천천히 도전하시면되요! 전 복근이 존재하긴하는건지ㅜ 처음할땐 30도도 못내렸는데 이제 45도는 내린거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리지키면서 파이팅!! 이미 일자로 잘 내려지는 분들 너무 부럽..
4회때 정말 그만두고싶어져... 이미 후들거리는데 이거 진짜 또하는거 맞아..? 양쪽모두하면 120번 아냐..?
존내힘들다...
모든 게 아파요 하하
EZ 바가 저에게 더 잘 맞습니다.
겨드랑이가 아픈데 맞나요 ? ㅠㅠ
할 수 있다 외쳤다가 1세트 삭제함..
어깨 뽀사지는데
당길 때 팔꿈치가 아픈 경우가 있는데 어떤 부분에 신경써야할까요?
밥먹고 하는데 토할뻔
하기가 꽤 쉽고 효과가 있을 수 있습니다.
하다가 이게 맞나 생각 들어서 그냥 레그 레이즈로 바꿈....
100키로하면 실제 하중이 얼마예요? 탄젠트로 어찌 구했던거 같은데, 다 잊어버림.
ㅈ같노 ㅋㅋㅋ
처음 10개: 30개도 거뜬할거같음 15개: 어?
이거는 무게를 올리는 게 좋나요? 갯수를 어울리는 게 좋나요?
왼쪽 팔꿈치가 아픈데 뭐가 문젱ㄹ까요