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인클라인 벤치 덤벨프레스 담에 이걸 시키네 힘없는디
모든 기구를 풀꼽을 할 수 있는 날이 올때까지!!
같은 무게로 했을 때 pectoral 이 머신은 펙덱플라이랑 같은 무게로 못하겠어요 ㅠㅠ pectoral이 더 힘든게 맞나요?
형님들 이거 무게 높이고 횟수 조금하는게 더 좋나요 아니면 무게 낮추고 횟수늘리는게 더 좋나요??
간. 내 복근이 타고 있어.
감사합니다, 여러분.
이 일을 하면서 정말 기분이 좋습니다.
죽겠네
존나 힘드네
벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등을 반으로 찝는다는 느낌으루
멀티 스트랩?? 길게 양갈래여서 두손으로 한쪽씩 잡는 그립으로 허리높이로 세팅하고 양손으로 킥백하면 그렇게 맛있는데 이거 추가좀 해주세요 ㅠㅠ 이름을 몰겠음....
🫡
누워서 하는 거라 좋아했는데 겁나 힘드네^^
무릎이 부드득 거리면서 계속 아픈데 왜 그럴까요???
올릴때 자꾸 승모가 먹는데 어깨 고정을 어떻게 하죠?
필라테스에서 봉 잡고 똑같은 자세있는데, 이거 하려니 쇄골 옆? 견봉? 부근이 탁!하면서 걸리고 안 올라가요;; 강화하거나 푸는 방법이 있나요?
100으로 12X5, 130으로 5X5 어떤게 근비대에 좋을까요?
데드 허리아플까봐 대신 해봄
인클라인 벤치 덤벨프레스 담에 이걸 시키네 힘없는디
모든 기구를 풀꼽을 할 수 있는 날이 올때까지!!
같은 무게로 했을 때 pectoral 이 머신은 펙덱플라이랑 같은 무게로 못하겠어요 ㅠㅠ pectoral이 더 힘든게 맞나요?
형님들 이거 무게 높이고 횟수 조금하는게 더 좋나요 아니면 무게 낮추고 횟수늘리는게 더 좋나요??
간. 내 복근이 타고 있어.
감사합니다, 여러분.
이 일을 하면서 정말 기분이 좋습니다.
죽겠네
존나 힘드네
벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등을 반으로 찝는다는 느낌으루
멀티 스트랩?? 길게 양갈래여서 두손으로 한쪽씩 잡는 그립으로 허리높이로 세팅하고 양손으로 킥백하면 그렇게 맛있는데 이거 추가좀 해주세요 ㅠㅠ 이름을 몰겠음....
🫡
누워서 하는 거라 좋아했는데 겁나 힘드네^^
무릎이 부드득 거리면서 계속 아픈데 왜 그럴까요???
올릴때 자꾸 승모가 먹는데 어깨 고정을 어떻게 하죠?
필라테스에서 봉 잡고 똑같은 자세있는데, 이거 하려니 쇄골 옆? 견봉? 부근이 탁!하면서 걸리고 안 올라가요;; 강화하거나 푸는 방법이 있나요?
100으로 12X5, 130으로 5X5 어떤게 근비대에 좋을까요?
데드 허리아플까봐 대신 해봄