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허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...
꼭 하나 하나씩 땡겨야 하나요??? 양쪽 잡고 땡기면 안되나요??ㅜㅜㅜㅜ
낮고 조절된 45파운드로 12회를 했더니 좋았어 👍 👌 🦍
일자바나 로프 말고 멀티스트랩으로 손목에 걸고 하면 전완에 힘 안 뺏기고 자극 팍팍 들어와요
어깨 박고 엉덩이로 하체 텐션을 줄 때 엉덩이를 내리면서 렉을 뽑는다 봉을 뽑을 때 팔로 드는 게 아니라 후인하강을 강하게 조인하며 견갑에 의해 자연스럽게 봉이 빠지도록 한다 전거근에 텐션을, 암풀다운 하듯이 광배로 받쳐주며, 최대 수축지점에서, 이완하기 전에 전거근과 광배에 텐션을 (전체적인 어깨를 밑으로 박아넣으며) 잡아준다.
이거 쉽고 자극 잘온다 굿 👏💪
힘들어여
🥵
덤벨보다 약간 나은 것
28키로가 어딨냐고 띠바
운동은 정말 잘되지만 뭔가 천박한 머신
40kg 3개 10세트, 35kg 8개 10세트
이거 하다가 큰거 조금 지림;
💪
3/3
고블린인줄 난독증 ㅜㅜ
전완근 개밥그릇나겠네
이건 승모 운동입니다 여러분 등, 어깨 연결해주는 아주 크고 아름다운 근육을 기르는 운동이니 자극 안 온다고 빼지말고 낮은 무게부터 차근차근 가봅시다. 1. 단 무게를 뽑아!!
어떻게 팔꿈치를 저렇게 고정할수있는거지
웜업세트가 본세트인줄알고 조졌다가 충격받고 내려놨습니다.
허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...
꼭 하나 하나씩 땡겨야 하나요??? 양쪽 잡고 땡기면 안되나요??ㅜㅜㅜㅜ
낮고 조절된 45파운드로 12회를 했더니 좋았어 👍 👌 🦍
일자바나 로프 말고 멀티스트랩으로 손목에 걸고 하면 전완에 힘 안 뺏기고 자극 팍팍 들어와요
어깨 박고 엉덩이로 하체 텐션을 줄 때 엉덩이를 내리면서 렉을 뽑는다 봉을 뽑을 때 팔로 드는 게 아니라 후인하강을 강하게 조인하며 견갑에 의해 자연스럽게 봉이 빠지도록 한다 전거근에 텐션을, 암풀다운 하듯이 광배로 받쳐주며, 최대 수축지점에서, 이완하기 전에 전거근과 광배에 텐션을 (전체적인 어깨를 밑으로 박아넣으며) 잡아준다.
이거 쉽고 자극 잘온다 굿 👏💪
힘들어여
🥵
덤벨보다 약간 나은 것
28키로가 어딨냐고 띠바
운동은 정말 잘되지만 뭔가 천박한 머신
40kg 3개 10세트, 35kg 8개 10세트
이거 하다가 큰거 조금 지림;
💪
3/3
고블린인줄 난독증 ㅜㅜ
전완근 개밥그릇나겠네
이건 승모 운동입니다 여러분 등, 어깨 연결해주는 아주 크고 아름다운 근육을 기르는 운동이니 자극 안 온다고 빼지말고 낮은 무게부터 차근차근 가봅시다. 1. 단 무게를 뽑아!!
어떻게 팔꿈치를 저렇게 고정할수있는거지
웜업세트가 본세트인줄알고 조졌다가 충격받고 내려놨습니다.