24761개의 게시물
<혹시 벤치 하실 때 목에 뻐근함이 느껴지거나 어깨에 찝힘 느껴질 때> 인버티드 로우 하듯이 해보면 좋아요!! 저는 라운드 숄더가 심하고 견갑이 바깥으로 벌어져 있어서 벤치할 때 불안정했는데, 인버티드로우 하듯이 가슴 중앙부터 찢어서 벌려주면서 몸통 앞으로 나간다고 생각하니까 견갑이 자연스럽게 모이면서 다 해결됐어요!! 누웠을 때 마치 몸통(척추)와 벤치 사이에 견갑이 모여서 버텨준다고 생각하고 그거 유지하니까 하나도 안아파요🥺 이상하게 목 뻐근하신 분들은 견갑 모아서 해보세요!! 첨엔 잘 안 되는데 연습하면 점점 좋아져요
🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
🥵
어깨가 먹는데요?
테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.5 lbs)입니다.
왜 복근 운동의 휴식 타이머는 항상 그렇게 짧은가요?
55kg으로 하는데 정면 손잡이 잡으면 덜 힘들고 엉덩이 옆에 손잡이 잡고하면 못들겠는 수준인데 뭐가 다른건가요 ??
나는 왼쪽으로 바꿀 때 덤벨이 두 배로 커지는 것 같아!
테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.6lbs)입니다.
푸시업을 하나 한 후에 어깨 두드리기를 해도 될까요?
이해가 안 돼요. 푸시업을 하면서 어깨를 두드려야 하나요? 한 팔로 두드리고 다른 팔로 밀어야 하나요?
전면어깨가 아프면 어떻게 해야될까요..
오마이갓!!! 네!
내엉덩이불쌍해 근데 먹은걸생각해야지ㅜ
20파운드를 하라고 했어. 절대 안 해!!!!! 5파운드가 최고야.
다들 레벨 12 15로 어케하세요? 5-6 왔다갔다로 20분타면 1030계단정도 되는데😭 5-6도 엄청 빠르던디용..
가자
복압 잡고하기 ***** 배 앞옆뒤로 빵빵…
다리 내릴때마다 다리가 떠는데 왜 이럴끼요 ㅠ
사레레 승모가 먹히시는분들은 무게를 낮추고 한쪽씩 하시고 (머신없으면)그쪽 방향으로 짝다리를 해보심 좀더 느낌잡기 편하실겁니다.
<혹시 벤치 하실 때 목에 뻐근함이 느껴지거나 어깨에 찝힘 느껴질 때> 인버티드 로우 하듯이 해보면 좋아요!! 저는 라운드 숄더가 심하고 견갑이 바깥으로 벌어져 있어서 벤치할 때 불안정했는데, 인버티드로우 하듯이 가슴 중앙부터 찢어서 벌려주면서 몸통 앞으로 나간다고 생각하니까 견갑이 자연스럽게 모이면서 다 해결됐어요!! 누웠을 때 마치 몸통(척추)와 벤치 사이에 견갑이 모여서 버텨준다고 생각하고 그거 유지하니까 하나도 안아파요🥺 이상하게 목 뻐근하신 분들은 견갑 모아서 해보세요!! 첨엔 잘 안 되는데 연습하면 점점 좋아져요
🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
🥵
어깨가 먹는데요?
테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.5 lbs)입니다.
왜 복근 운동의 휴식 타이머는 항상 그렇게 짧은가요?
55kg으로 하는데 정면 손잡이 잡으면 덜 힘들고 엉덩이 옆에 손잡이 잡고하면 못들겠는 수준인데 뭐가 다른건가요 ??
나는 왼쪽으로 바꿀 때 덤벨이 두 배로 커지는 것 같아!
테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.6lbs)입니다.
푸시업을 하나 한 후에 어깨 두드리기를 해도 될까요?
이해가 안 돼요. 푸시업을 하면서 어깨를 두드려야 하나요? 한 팔로 두드리고 다른 팔로 밀어야 하나요?
전면어깨가 아프면 어떻게 해야될까요..
오마이갓!!! 네!
내엉덩이불쌍해 근데 먹은걸생각해야지ㅜ
20파운드를 하라고 했어. 절대 안 해!!!!! 5파운드가 최고야.
다들 레벨 12 15로 어케하세요? 5-6 왔다갔다로 20분타면 1030계단정도 되는데😭 5-6도 엄청 빠르던디용..
가자
복압 잡고하기 ***** 배 앞옆뒤로 빵빵…
다리 내릴때마다 다리가 떠는데 왜 이럴끼요 ㅠ
사레레 승모가 먹히시는분들은 무게를 낮추고 한쪽씩 하시고 (머신없으면)그쪽 방향으로 짝다리를 해보심 좀더 느낌잡기 편하실겁니다.