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24765개의 게시물

남천동·패러럴 그립 친 업·28d ago

보조무개 달아놓고 땡겼어요

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초이민우·인클라인 덤벨 벤치 프레스·28d ago

이거 다 올라가야해요? 아니면 적당히 조인다 싶으면 그때까지만 올려요?

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싹트는콩·랫 풀다운·28d ago

안할거면 처 나와라 노친네야

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진지한자전거49·리버스 크런치·28d ago

ㅋㅋㅋㅋ 스킵하고 집에서 해야지

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폴앤제리·벤치 프레스·28d ago

<혹시 벤치 하실 때 목에 뻐근함이 느껴지거나 어깨에 찝힘 느껴질 때> 인버티드 로우 하듯이 해보면 좋아요!! 저는 라운드 숄더가 심하고 견갑이 바깥으로 벌어져 있어서 벤치할 때 불안정했는데, 인버티드로우 하듯이 가슴 중앙부터 찢어서 벌려주면서 몸통 앞으로 나간다고 생각하니까 견갑이 자연스럽게 모이면서 다 해결됐어요!! 누웠을 때 마치 몸통(척추)와 벤치 사이에 견갑이 모여서 버텨준다고 생각하고 그거 유지하니까 하나도 안아파요🥺 이상하게 목 뻐근하신 분들은 견갑 모아서 해보세요!! 첨엔 잘 안 되는데 연습하면 점점 좋아져요

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삼봉이형·프리쳐 컬 머신·28d ago

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똑부러지는거북이50·와이드 푸쉬업·28d ago

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헬린이9일차·덤벨 벤치 프레스·28d ago

어깨가 먹는데요?

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McPebbster·스미스 머신 오버헤드 프레스·28d ago

테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.5 lbs)입니다.

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McPebbster·바이시클 크런치·28d ago

왜 복근 운동의 휴식 타이머는 항상 그렇게 짧은가요?

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채원104·힙 어브덕션 머신·28d ago

55kg으로 하는데 정면 손잡이 잡으면 덜 힘들고 엉덩이 옆에 손잡이 잡고하면 못들겠는 수준인데 뭐가 다른건가요 ??

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McPebbster·원 암 덤벨 벤치프레스·29d ago

나는 왼쪽으로 바꿀 때 덤벨이 두 배로 커지는 것 같아!

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McPebbster·스미스 머신 벤치 프레스·29d ago

테크노짐 스미스 머신의 시작 저항은 8kg(17.6lbs)입니다.

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Syangden_pujan·숄더 탭 푸쉬업·29d ago

푸시업을 하나 한 후에 어깨 두드리기를 해도 될까요?

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Syangden_pujan·숄더 탭 푸쉬업·29d ago

이해가 안 돼요. 푸시업을 하면서 어깨를 두드려야 하나요? 한 팔로 두드리고 다른 팔로 밀어야 하나요?

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재밌는파프리카41·랫 풀다운·29d ago

전면어깨가 아프면 어떻게 해야될까요..

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CelestialAsh·이지바 바이셉 컬·29d ago

오마이갓!!! 네!

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MING_DY·몬스터 글루트 머신·29d ago

내엉덩이불쌍해 근데 먹은걸생각해야지ㅜ

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AvrieTuttle·케이블 레터럴 레이즈·29d ago

20파운드를 하라고 했어. 절대 안 해!!!!! 5파운드가 최고야.

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열심히하는베리·스텝 밀·29d ago

다들 레벨 12 15로 어케하세요? 5-6 왔다갔다로 20분타면 1030계단정도 되는데😭 5-6도 엄청 빠르던디용..

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